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針對(duì)夏秋變換時(shí)運(yùn)動(dòng)健身的注意事項(xiàng),國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員張漓認(rèn)為,雖然已經(jīng)立秋,但是天氣依然炎熱,不能忽視脫水造成的中暑和熱休克等問(wèn)題。
針對(duì)網(wǎng)絡(luò)上非?;鸬摹皶窈蟊场保徰啾榻B,曬后背確實(shí)是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,是利用太陽(yáng)照射提升身體內(nèi)陽(yáng)氣的一種方法。后背上的督脈是“陽(yáng)脈之海”,對(duì)于整體經(jīng)絡(luò)的通暢、溫煦以及扶正祛邪有重要作用,但并不是所有時(shí)段、所有人群都適合曬后背。她認(rèn)為,上午8點(diǎn)到10點(diǎn)、下午3點(diǎn)到4點(diǎn)紫外線較弱的時(shí)段適合曬后背,曬背時(shí)長(zhǎng)要循序漸進(jìn)地增加。此外,高血壓等慢性病患者、皮膚病患者以及易上火、有濕熱癥人群,應(yīng)慎重曬背。曬背過(guò)程中,要注意補(bǔ)水,如果出現(xiàn)大汗淋漓、胸悶氣短等癥狀,應(yīng)立即停止、及時(shí)就醫(yī)。
立秋之后,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,但暑熱未盡,晝夜溫差大,不僅容易誘發(fā)感冒等日常疾病,對(duì)慢性病患者也帶來(lái)不小的挑戰(zhàn)?!肮?jié)氣交替之際,我們對(duì)健康飲食、合理作息、適量運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)等方面的知識(shí)應(yīng)有所了解?!眹?guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長(zhǎng)胡強(qiáng)強(qiáng)說(shuō),“我們可通過(guò)增加健康知識(shí)、養(yǎng)成健康生活方式,結(jié)合時(shí)令進(jìn)行健康養(yǎng)生和疾病預(yù)防,做到防病于未然。”
“立秋之后,血壓波動(dòng)會(huì)更大,中老年人心臟系統(tǒng)確實(shí)面臨更大挑戰(zhàn)?!笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師馬長(zhǎng)生說(shuō),中老年人應(yīng)更加重視心血管病的預(yù)防和危險(xiǎn)因素的控制,通過(guò)規(guī)律用藥、及時(shí)復(fù)查等,把血壓、血脂、血糖控制在理想水平,以應(yīng)對(duì)季節(jié)溫差變化帶來(lái)的健康挑戰(zhàn)。同時(shí),要警惕腦卒中、心肌梗死、心力衰竭等常見(jiàn)高危疾病,儲(chǔ)備基本知識(shí),根據(jù)一些信號(hào)進(jìn)行及時(shí)應(yīng)對(duì),將危害降到最低。
“但隨著生活水平的提高,人們的營(yíng)養(yǎng)充足,甚至營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,因此我們不建議盲目‘貼秋膘’。”龔燕冰說(shuō),過(guò)度進(jìn)食一些高熱量、高脂肪食物,可能會(huì)增加高脂血癥、冠心病等風(fēng)險(xiǎn)。立秋進(jìn)補(bǔ)建議以清補(bǔ)為主,不建議大補(bǔ)。
ky开元棋牌8月7日是立秋節(jié)氣。8月6日,國(guó)家衛(wèi)生健康委召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì),就立秋后戶外運(yùn)動(dòng)、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)控制、呼吸系統(tǒng)疾病預(yù)防等進(jìn)行提示。
“體溫升高對(duì)身體有害,當(dāng)排汗降溫難以控制體溫升高幅度時(shí)仍進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)生危險(xiǎn),孩子甚至?xí)l(fā)生驚厥、抽搐等癥狀。”張漓強(qiáng)調(diào),特別不鼓勵(lì)為了鍛煉孩子的意志品質(zhì),讓其在烈日下長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。很多參加奧運(yùn)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員,會(huì)在場(chǎng)間冰敷頸動(dòng)脈給大腦降溫,以降低自己的疲勞感,這是很好的自我保護(hù)和處理過(guò)熱的方式。
立秋時(shí)節(jié),民間熱衷“貼秋膘”,不少商家也早早以“貼秋膘”為由頭稱(chēng)“再熱也要來(lái)個(gè)大肘子”。那么,如何“貼秋膘”更有益健康呢?龔燕冰表示,立秋時(shí)進(jìn)食魚(yú)、肉等高蛋白、高脂肪食物,一方面可補(bǔ)充夏天胃口不好、體力消耗引起的身體虧空,另一方面可提高抵抗力抵御即將到來(lái)的寒冬。
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