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在我國，越來越多的人開始跑步，并積極參與比賽。截至2023年底，我國至少有250萬人跑完過半馬或全馬。2023年全馬完賽成績“破三”的，也就是跑進3小時之內(nèi)的，有11897人。大家常說，人生就像一場馬拉松。在這42.195公里的路程上，有憧憬、有挑戰(zhàn)、有堅持，有收獲，讓我們向著心中的目標，按照適合自己的配速，堅定地跑下去吧，加油！

跑完一場六小時完賽的全馬，需要強大的心肺功能、肌肉耐力和跑步效率。以39歲的肯尼亞長跑傳奇 基普喬格為例，他曾兩次獲得奧運金牌，兩次打破男子馬拉松世界紀錄，也被稱為“馬拉松之王”。

馬拉松是一項長跑項目，最常見的是全程馬拉松和半程馬拉松。全馬距離為42.195公里，相當于繞400米的操場跑105圈。在這漫長而艱苦的旅程中，選手們堅定地踏上賽道，挑戰(zhàn)自我的同時，也遇見了最美的風景。巴黎奧運會馬拉松比賽的起點是巴黎市政廳，終點是榮軍院，期間還會經(jīng)過協(xié)和廣場、凡爾賽宮、埃菲爾鐵塔等著名地標。

63游戏网页官网央視網(wǎng)消息(晚間新聞)：走進奧運場館，感受奧運魅力，探尋奧運里的奧秘。巴黎奧運會男子馬拉松比賽將于8月10日舉行，女子比賽將在次日舉行，成為田徑比賽的收官戰(zhàn)。在巴黎，各路精英選手將展開速度與耐力的較量，我們將繼續(xù)見證超越極限的夢想一一實現(xiàn)。

世界馬拉松賽場上，肯尼亞和埃塞俄比亞等國家選手的領先優(yōu)勢明顯。這些國家海拔高，長期在這里跑步，可以提高人體紅細胞和血紅蛋白數(shù)量，等回到平原時，攝氧能力更強。因此，在高海拔訓練、在低海拔比賽，成為目前國際上的常見選擇。

2022年柏林馬拉松比賽中，他曾以2小時01分09秒，刷新世界紀錄，全程配速約為每公里2分52秒。也就是說，他能以每小時21公里的速度，持續(xù)跑2個多小時。

現(xiàn)在，很多大型馬拉松賽事會設置配速員，又分為精英配速員和大眾配速員。他們被稱為“兔子”，按不同的完賽時間劃分組別，衣服上一般有PACER標志，有的還會攜帶氣球或者旗子。跟在這些“3小時”兔、“4小時”兔、 或者關門兔后邊，能減少風阻、跟上節(jié)奏、更好地沖擊目標成績。

一流的馬拉松運動員，還會保持高度自律的生活習慣和高強度的訓練?；諉谈竦脑屡芰繛?00公里，相當于每個月跑19次全馬。近年來，中國選手經(jīng)常在我國云南、青海等地備戰(zhàn)，還多次赴肯尼亞與基普喬格的團隊一起合練。今年3月份，我國男子馬拉松進入“206”時代，達到2小時06分57秒。

基普喬格在一次非官方挑戰(zhàn)賽中，就采用了最佳配速員防風陣型，即5名兔子在他身前組成V字形屏障，2名兔子在左右兩邊，形成一道擋風屏障，最終幫助他跑進了2小時。