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“朋克養(yǎng)生是不對的,因為養(yǎng)生是一個系統(tǒng)工程,飲食、起居、運動、精神四個層面要統(tǒng)一,要形與神俱?!睆埰涑烧f,做到這點最好的方法是靜坐,通過調身、調息、調神,來達到“和諧”的狀態(tài)。
張其成解釋,這是因為一來夏季好出汗,人們都愛吃寒涼的食物,導致內在反而變得虛寒,故需“養(yǎng)陽”。俗話說,“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開處方”,便正是應了生姜為溫陽的食物,有散寒、解毒之效,夏日食用,更對去除人體內在的寒涼有幫助。
“養(yǎng)心神”是夏日養(yǎng)陽的第三個方面。炎炎夏日易使人急躁煩悶,張其成認為,夏天一定要保持平和的狀態(tài)。而良好的睡眠對此大有裨益,在夏日,更宜晚睡早起,“夏季白天長、晚上短,睡覺時間可以適當推遲,但再晚不能晚于23點,23點到1點是適合深度睡眠的子時,一定要進入睡眠。同時在白天加上一定的午休時間,這便是夏日順應自然、調養(yǎng)心神的好法子。”
“夏季需養(yǎng)陽”的說法,原出自《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》中的“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,這一理念提倡“順時養(yǎng)生”,即根據四季時節(jié)變化,來調節(jié)生活起居、飲食和情緒等。
杏彩平台注册官网夏天如何養(yǎng)陽?千年前的醫(yī)學典籍《黃帝內經》早有答案。值此仲夏時節(jié),本報記者專訪全國政協(xié)委員、農工黨黨員、北京中醫(yī)藥大學國學院教授張其成,講解夏季養(yǎng)生方式。
調身時,兩腿與肩同寬,大腿與地面平行,小腿與地面垂直,含胸拔背,舌頂上顎,兩眼微閉,全身放松。接著調整呼吸,讓呼吸放慢,關注自己肚子的一呼一吸,隨著肚子微微隆起、收縮,順應呼吸而心靜。最后把所有的意念集中在頭頂的百會穴,微微感受到百會穴發(fā)熱后,將這種熱氣,從百會穴沿著中脈導入會陰穴中。
二來“養(yǎng)”強調的是“順應”,即人體與自然的互動、互通,要順應春生夏長的時節(jié)之氣,以此方能“養(yǎng)”。這時要注重“養(yǎng)心血”,多吃紅豆、紅薯等紅色食物,以及西瓜、櫻桃等應季生長的食物。張其成表示,紅色食物入心經,這些都是夏日養(yǎng)心的好物。
夏季通心,五行屬火,陽氣重,為“陽中之陽——太陽”。張其成介紹:“所以夏日養(yǎng)陽也要注意‘清心火’,可以多喝苦丁茶,多吃苦瓜、苦菊、芹菜一類微苦、降火的食物?!钡珵楸苊狻靶龟枴?,應少食冰西瓜、冰淇淋一類的食物,選擇“自然乘涼”的方式降溫,少躲到空調房中,避免體質變得虛寒。
張其成提示,每個人陰陽屬性不同,與不同的外在陰陽屬性相結合,便生出千人千樣的養(yǎng)生之法。而一套好的養(yǎng)生方法,就是去養(yǎng)成適合自己的、健康快樂的生活方式。
《黃帝內經》提到,“食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”這句話的意思是飲食有節(jié)制,作息有規(guī)律,不過度操勞,形神統(tǒng)一,這樣便可健康長壽。
基礎體溫偏高、怕熱,《黃帝內經》中稱為“耐冬不耐夏”的陽性體質,反之,基礎體溫偏低、怕冷,則為“耐夏不耐冬”的陰性體質。不同屬性會表現(xiàn)出不同的癥狀,例如陽性體質的人通常易上火、眼睛干澀、易得口腔潰瘍,在性情上表現(xiàn)為好動、易亢奮;而陰性體質的人則體內水分多,性寒,在性情上表現(xiàn)為低沉安靜。
日常生活中,何以判斷自身的陰陽體質?可供參考的標準有許多,如機體內的水分、個體的性情等,但根本的判斷標準還是怕冷或怕熱。
結合個體的陰陽屬性,再輔以“外在的陰陽”來補充,這便是“養(yǎng)生”的過程。而當內在的陰陽與外在的陰陽,二者恰好平衡到“中正和合”的程度,這便實現(xiàn)了“陰陽平衡”。
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