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皇冠电器官网劉玲英表示,月餅的主要原料包括面粉、食用油、糖、雞蛋及各種餡料。一般而言,每100克月餅的能量約為400千卡-500千卡,相當(dāng)于100g米飯熱量的3-4倍,且含有較高的脂肪、碳水化合物。對(duì)于體力消耗大或需要快速補(bǔ)充能量的人群,月餅可迅速提供能量,增強(qiáng)飽腹感。
三是減少其他高熱量食物攝入。食用月餅后,相應(yīng)減少其他高熱量食物的攝入,如油炸食品、甜點(diǎn)、甜飲料等。保持總熱量攝入的平衡,避免能量過(guò)剩。
二是2型糖尿病患者在食用完月餅后應(yīng)當(dāng)定時(shí)檢測(cè)餐后2小時(shí)血糖,同時(shí)額外增加一些運(yùn)動(dòng)時(shí)間,有助于降糖。如果是1型糖尿病患者,應(yīng)當(dāng)在餐后觀察血糖情況,調(diào)整胰島素的用量。
四是增加運(yùn)動(dòng)量。平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少的人群食用月餅后,通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)消耗多余的熱量??梢赃x擇散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)方式,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議在30分鐘以上。
對(duì)于輕體力勞動(dòng)者長(zhǎng)期久坐工作的人群來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期過(guò)量食用月餅容易導(dǎo)致能量過(guò)剩,增加肥胖、高血脂、高血糖等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。月餅中脂肪含量較高,膳食纖維含量較低,長(zhǎng)期過(guò)多食用不利于腸道健康。
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