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876棋盘app下载工作日中午若有短暫小憩,睡半小時(shí)能讓大腦甩開疲倦、重回輕松狀態(tài)。不過格子間里的“打工人”,要如何因地制宜,找到正確午睡睡姿而不傷害頸椎?岐黃學(xué)者、廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院骨傷科專科醫(yī)院院長(zhǎng)林定坤教授給出幾個(gè)不同場(chǎng)景小貼士。
因地制宜,如何午睡?理想狀態(tài)是能夠展開小床睡覺,讓全身得到充分休息。購(gòu)買輕便的折疊床放在辦公場(chǎng)所,午休時(shí)展開,枕著高度適中的枕頭休息,平時(shí)收攏起來可節(jié)約空間。
如果午休場(chǎng)所只有角度不可調(diào)整的普通椅子,可以戴著U型枕,讓頭部正后方靠在墻上或者工位之間的擋板上入睡。同時(shí),腰骶部要緊靠椅子靠背,或者用腰墊承托,避免懸空。
如果辦公空間無法放下一張展開的折疊床,上班族可盡量將電腦椅調(diào)節(jié)椅背盡量放平。注意頭部要靠到電腦椅的頸枕處;如電腦椅無配備頸枕,要佩戴U形枕入睡,腰部緊靠椅背或者使用腰靠。
2023年全國(guó)兩會(huì)時(shí)就有全國(guó)人大代表建議,在全國(guó)盡快實(shí)施中小學(xué)“午休舒心躺睡”工程。目前,已有多家中小學(xué)對(duì)教室的場(chǎng)地和桌椅進(jìn)行了改造,讓舒心“躺睡”變成現(xiàn)實(shí)。
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