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他建議,調(diào)節(jié)“悲秋”首先要注意調(diào)整生活方式。應避免熬夜,晚上盡量在十點前入睡來養(yǎng)陰血。保持心情舒暢,可以嘗試冥想、瑜伽等方式來緩解壓力和焦慮。選擇一些溫和的運動,如散步、太極拳等,避免夜間運動和劇烈運動導致出汗多而傷陰。
甘麥大棗茶出自漢代醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》,具有養(yǎng)心安神、補脾益氣的功效,適用于失眠、情緒不穩(wěn)、精神恍惚、悲傷欲哭等癥狀,對于現(xiàn)代人常見的睡眠障礙、更年期綜合征等有輔助治療作用。
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“杜甫曾寫過‘萬里悲秋常作客’,秋季情感的波動是一種正常的現(xiàn)象?!睆V州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院治未病科副主任高三德介紹,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾有記載:“西風生于秋,病在肺”“在志為憂”,即秋應于肺,憂慮、悲傷是秋季的情緒特點;從生理學分析,人體生物鐘也因不適應日照時間長短的變化,導致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),進而使得情緒與精神狀態(tài)受到影響。
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