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劉振龍?zhí)嵝?,該運(yùn)動(dòng)對腰腹等核心的要求較高,髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)動(dòng)作幅度比較大,患有肩周炎、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征、盂唇損傷等炎癥的患者,在做動(dòng)作時(shí)屈髖和屈膝的角度不要太大,盡可能避免刺激疼痛。
在中老年人運(yùn)動(dòng)方面,劉振龍表示,運(yùn)動(dòng)是個(gè)體化的,因人而異,主要還是依據(jù)個(gè)人的身體狀態(tài),來選擇運(yùn)動(dòng)的形式和強(qiáng)度。不過,游泳、八段錦、太極拳、五禽戲等,都是比較安全且柔和的鍛煉方式。(完)
“骨性關(guān)節(jié)炎比較重的時(shí)候,這些動(dòng)作也能做,但原則是不要刺激到疼痛或者疼痛耐受才行。如果按疼痛等級來劃分,0為無痛,0到3為輕度疼痛,5分是疼到微微出汗。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí),如果有2分、3分的疼痛程度是可以的,如果疼到5分這個(gè)程度,就盡量不要嘗試了?!眲⒄颀堈f。
北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師劉振龍?jiān)诮邮苤行陆】挡稍L時(shí)表示,該動(dòng)作風(fēng)險(xiǎn)性相對較低,總體來講是從直立狀態(tài)變成爬行狀態(tài),是分散應(yīng)力的,即由本來的腿應(yīng)力變成手和腳共同應(yīng)力。
平博88app中新網(wǎng)北京4月11日電(邵萌)四肢著地,膝蓋懸空,手臂手掌支撐身體,向前行進(jìn)......這種類似于鱷魚行進(jìn)的“爬行運(yùn)動(dòng)”,被稱作“鱷魚爬”。近段時(shí)間,“鱷魚爬”成了一項(xiàng)熱門養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),江蘇蘇州一公園里的“爬行鍛煉大軍”也登上熱搜,引發(fā)熱議。
他表示,“鱷魚爬”的動(dòng)作比較安全,有助于緩解脊柱壓力,可以作為健身、養(yǎng)生的鍛煉動(dòng)作,但需要合理安排鍛煉運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率,比如每天二至四次,每次一分鐘。
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游戲版本 V5.2.3 | 大小 19.29M |
系統(tǒng)要求 安卓1.9 | 更新時(shí)間 2024-09-25 06:50:32 |
語言 中文 | 開發(fā)商 |
適齡范圍 12+ |
修復(fù)bug
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