而對于超過40歲、有高脂血癥病史的中年人來說，如果在運動過程中出現(xiàn)胸部不適，甚至出現(xiàn)有肩部、背部的疼痛時，必須警惕心肌梗塞等心臟事件的可能性，“胸痛是心臟事件的典型表現(xiàn)。雖然生活中出現(xiàn)這種狀況大多數(shù)沒有問題，但作為醫(yī)生，我們不能忽視任何可能發(fā)生的致死性胸痛的風險?！崩罱軓娬{(diào)。

提前適應(yīng)，在大眾進行日常運動時同樣重要，“哪怕是身體健壯的運動員，也不能直接在炎熱的天氣下做劇烈的運動。因此大家在日常運動中，不僅要適應(yīng)運動強度，還要使身體適應(yīng)高熱的環(huán)境。”李杰強調(diào)。

賽場上，隊醫(yī)們通常會根據(jù)運動員不同的身體狀況，在適當?shù)臅r候給他們補水。而大眾在夏日的運動過程中，應(yīng)當警惕如頭暈、頭痛、惡心、胸悶、煩躁、劇烈肌肉痙攣等癥狀，這可能是脫水、中暑或心血管問題的征兆。

科學的醫(yī)療保障離不開專業(yè)的“賽場醫(yī)療官”，本報專訪農(nóng)工黨黨員、首都醫(yī)科大學附屬復興醫(yī)院急診科主任、“雙奧醫(yī)療官”李杰，透過運動員的訓練軌跡了解科學的運動方法，以及賽場內(nèi)外如何防范運動不當引發(fā)的風險。

GOG光荣聚星下载第33屆夏季奧林匹克運動會將于當?shù)貢r間26日在法國巴黎拉開帷幕。巴黎奧運會熱度高漲，備受關(guān)注的不僅有金牌歸屬，還有參賽運動員的醫(yī)療保障。

高溫天氣下的運動，需要格外注意環(huán)境影響，李杰提到，很多人會因此走入兩個極端：有些人因為顧慮高溫帶來的各種健康隱患，幾乎不運動；也有些人會因為壓力而瘋狂運動，忽視了身體的接受程度。事實上，我們需要的是適度運動。

在李杰看來，夏日科學的運動方式，首先要做到“量力而行”，即了解自己的身體狀態(tài)，選擇合適的運動方式，并避免在極端天氣挑戰(zhàn)身體極限。

其次還要循序漸進。奧運會開賽前，中國隊隊員已提前在奧運場地開展適應(yīng)性訓練，李杰解釋，“這是讓運動員有一個適應(yīng)場地、當?shù)貧夂蚝蜌鉁貤l件的過程。”

此外，還要注意防止運動損傷。常見的運動損傷包括肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、骨折等。李杰建議，在運動前后，要進行適當?shù)睦?，“尤其是參與激烈的競技比賽前，一定要熱身，把肌肉充分喚醒后再運動。而運動后，進行拉伸則可以緩解肌肉緊張，促進血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛。”

當人體在壓力過大或過度疲勞時運動，可能會增加患心腦血管疾病的風險，因此，當出現(xiàn)胸痛、心慌等癥狀，應(yīng)立即休息并盡早就醫(yī)。

騎行、登山等都是適合夏季的運動項目。但在高溫天氣下進行這些運動時，應(yīng)注意選擇透氣、輕便的裝備，避免長時間在烈日下暴露。同時，要注意定時補充水分，李杰說：“夏日戶外運動時，大量飲水和補充電解質(zhì)非常重要，且以小口多次為宜?！?/p>

遇到這種情況，應(yīng)當立即停止運動，找到陰涼處休息并補充水分和電解質(zhì)，李杰說，“市場上常見的很多運動飲料，都可以快速補充人體需要的電解質(zhì)?！倍绻Y狀持續(xù)或不斷加重，則需要盡快就醫(yī)。

現(xiàn)代生活中，適度的運動有助于身體健康，還能緩解精神壓力。李杰建議：“夏天可以嘗試多做有氧運動，在辦公室放個小啞鈴鍛煉，工作后在附近遛個彎，看看外面的花草，都能有效地放松身心，提高身體機能?！?/p>...