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他建議,調(diào)節(jié)“悲秋”首先要注意調(diào)整生活方式。應(yīng)避免熬夜,晚上盡量在十點(diǎn)前入睡來(lái)養(yǎng)陰血。保持心情舒暢,可以嘗試冥想、瑜伽等方式來(lái)緩解壓力和焦慮。選擇一些溫和的運(yùn)動(dòng),如散步、太極拳等,避免夜間運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗多而傷陰。
开元1973棋app下载秋風(fēng)漸起,廣州市民李阿姨卻感到了一絲不尋常的沉重。每晚,她躺在床上,望著窗外的月亮,卻怎么也睡不著。白天,她的情緒也變得異常敏感,一片落葉的飄零讓她感到悲傷,一場(chǎng)秋雨的纏綿則讓她感到煩躁,仿佛多愁善感的“林黛玉”一般。
“杜甫曾寫過(guò)‘萬(wàn)里悲秋常作客’,秋季情感的波動(dòng)是一種正常的現(xiàn)象?!睆V州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院治未病科副主任高三德介紹,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾有記載:“西風(fēng)生于秋,病在肺”“在志為憂”,即秋應(yīng)于肺,憂慮、悲傷是秋季的情緒特點(diǎn);從生理學(xué)分析,人體生物鐘也因不適應(yīng)日照時(shí)間長(zhǎng)短的變化,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),進(jìn)而使得情緒與精神狀態(tài)受到影響。
甘麥大棗茶出自漢代醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》,具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾益氣的功效,適用于失眠、情緒不穩(wěn)、精神恍惚、悲傷欲哭等癥狀,對(duì)于現(xiàn)代人常見的睡眠障礙、更年期綜合征等有輔助治療作用。
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