凌晨四點(diǎn)，趙萍借著微弱燈光刷起了短視頻。對(duì)于患有神經(jīng)衰弱的她而言，鬧鐘并無(wú)多大作用，因?yàn)樵愀獾乃哔|(zhì)量總會(huì)讓她早早醒來(lái)。

交談間，有位母親帶著兒子來(lái)打羽毛球，一旁的父親負(fù)責(zé)錄像。一記弧度頗高的回球讓這位母親沒(méi)能揮拍成功，羽毛球不偏不倚落在了她外衣帽子里。

偶然的機(jī)會(huì)，萬(wàn)立欣在社交軟件看到了公園的“種草帖”。連續(xù)三周，她都去體驗(yàn)了一番，這位“90后”女孩眼前一亮，“我的精神內(nèi)耗快被治好了?！?/p>

“在公司附近的公園呆上20分鐘，能獲取很多能量?！毙烧J(rèn)為，對(duì)于有焦慮情緒的城市白領(lǐng)而言，抽出午休時(shí)間遠(yuǎn)離電腦屏幕，會(huì)很快獲取能量，“能做免費(fèi)的眼部綠色SPA?！?/p>

“人也需要給自己充電，來(lái)消解負(fù)面情緒、放空心情?！弊鳛橛螒蚰_本設(shè)計(jì)師，歐嘉海對(duì)“公園20分鐘效應(yīng)”的理解很樸實(shí)，他將其形象地比喻為“回血”。

在偌大公園的一隅，即使20分鐘，萬(wàn)立欣也能體味更真實(shí)的生活?？粗茉獾娜齼扇耍倳?huì)勾連起腦海中的碎片記憶：“小時(shí)候席地而坐等太陽(yáng)落山，現(xiàn)在想起來(lái)，很美好?！?/p>

今年是萬(wàn)立欣來(lái)到北京的第五個(gè)年頭，有時(shí)她只能在周中覓得休息?！氨本┥罟?jié)奏很快，像我們北漂的人感覺(jué)身邊缺少些生活氣息。”

對(duì)此，北京回龍觀醫(yī)院心理危機(jī)研究與干預(yù)中心副主任、心理治療師安靜表示，人的壓力很大，需要尋找合適的解壓方式?！霸诠珗@長(zhǎng)椅上發(fā)發(fā)呆、觀察一下周圍人的生活，給自己一個(gè)獨(dú)處的時(shí)光，讓內(nèi)心世界得到休息和放松?！?/p>

876棋盘app下载新京報(bào)訊（記者秦冰 甄珺茹 實(shí)習(xí)生郝哲琳）5月28日，廣西南寧一位殘障男子發(fā)視頻稱，南寧時(shí)代朝陽(yáng)廣場(chǎng)前的無(wú)障礙通道被物業(yè)公司放置的隔離墩阻擋，多次反映后仍未挪開(kāi)。同日，物業(yè)公司工作人員告訴新京報(bào)記者，放隔離墩是為防止電動(dòng)車通行，殘障人士路過(guò)會(huì)有保安幫忙將隔離墩挪開(kāi)。隔離墩阻礙殘障人士通行。 受訪者供圖5月28日，該男子在接受新京報(bào)記者采訪時(shí)表示，他曾于4月初撥打市長(zhǎng)熱線進(jìn)行投訴，并于5月10日獲得來(lái)自南寧市興寧區(qū)朝陽(yáng)街道朝陽(yáng)社區(qū)的反饋，答復(fù)其稱物業(yè)公司將落實(shí)整改。該男子稱，5月27日，他再次經(jīng)過(guò)該地時(shí)，發(fā)現(xiàn)無(wú)障礙通道仍被擋住。該男子的投訴回復(fù)。 受訪者供圖時(shí)代朝陽(yáng)廣場(chǎng)工作人員表示，放隔離墩是為防止電動(dòng)車通行，殘障人士路過(guò)時(shí)會(huì)有保安幫忙將石墩挪開(kāi)?！拔覀冞@里全天24小時(shí)有人值班，只要有殘疾人來(lái)，我們就去挪石墩，等人走完了以后我們?cè)俜呕卦帯！痹摴ぷ魅藛T表示。南寧市興寧區(qū)朝陽(yáng)社區(qū)工作人員告訴新京報(bào)記者，在接到該殘障男子投訴后，工作人員已前往現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行調(diào)查。物業(yè)公司反饋稱，時(shí)代朝陽(yáng)廣場(chǎng)的樓盤是商住一體建筑，有很多居民在廣場(chǎng)散步、打羽毛球。之前沒(méi)有放隔離石墩的時(shí)候，共享單車和電瓶車經(jīng)常占滿通道，也有小轎車開(kāi)進(jìn)來(lái)停放，容易和居民活動(dòng)發(fā)生沖突，既不安全也不美觀?！拔覀兏飿I(yè)反饋了這個(gè)問(wèn)題，物業(yè)也進(jìn)行了一定的整改。無(wú)障礙通道并沒(méi)有堵塞，寬度可以允許一個(gè)體形較大的成年人通過(guò)，只是殘疾人使用的輪椅尺寸比較大，無(wú)法通過(guò)隔離墩路段。”該工作人員表示，“物業(yè)工作人員在石墩旁放置了提示牌，如果有殘障人士需要通行，可以撥打提示牌上的電話，在工作人員的幫助下通過(guò)?！蔽飿I(yè)整改后。 受訪者供圖對(duì)此解決方案，發(fā)視頻男子并不認(rèn)可。“他們堵了四個(gè)地方的盲道，我希望可以把四個(gè)盲道口留出一米寬。占用盲道是犯法的?！彼硎尽＞庉?劉倩 校對(duì) 李立軍中新網(wǎng)北京5月29日電(記者 劉星晨)湖邊長(zhǎng)椅上，佟思霖摘下了平日專用于工作的防藍(lán)光眼鏡，望向四周。日光灑下，在他臉上投出一道暖影。

看得出，這是她未曾預(yù)料到的。周末下午，沐浴著陽(yáng)光，趙萍難得收獲了一段深度睡眠。“沒(méi)想到能睡著，更沒(méi)想到醒來(lái)后偏頭疼癥狀緩解了，我活過(guò)來(lái)了?！?/p>

做出這樣選擇的人，不在少數(shù)。打開(kāi)社交媒體能夠發(fā)現(xiàn)，逛公園已然成為很多人旅游途中的標(biāo)配。對(duì)這項(xiàng)庸常的活動(dòng)，大家樂(lè)此不疲。

《國(guó)際環(huán)境健康研究雜志》刊登的一項(xiàng)研究表明，每天在戶外待上一小段時(shí)間，能讓人感到更加快樂(lè)。即使不做運(yùn)動(dòng)，每天到公園待上20分鐘也會(huì)使人狀態(tài)更好。

聽(tīng)著耳機(jī)里的音樂(lè)，佟思霖在公園小憩。他閉目養(yǎng)神，用光合作用的能量消解紛擾。(除萬(wàn)立欣和安靜外，文中人物為化名)(完)

談及“公園20分鐘效應(yīng)”的益處，安靜告訴記者，大自然具有治愈作用，走進(jìn)其中能減輕不良情緒和壓力。“在鳥(niǎo)語(yǔ)花香的環(huán)境中，陽(yáng)光照耀下，人的舒適感會(huì)提升。大自然環(huán)境有助于讓神經(jīng)系統(tǒng)更加鎮(zhèn)靜，降低皮質(zhì)醇水平，平復(fù)煩躁的心情?！?/p>...