凯发k8真人版8月6日,國家衛(wèi)健委舉行新聞發(fā)布會。會上,針對夏季運動流汗多,如何科學(xué)補(bǔ)水的問題,國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員張漓表示,第一,要選對飲料。我們說補(bǔ)水補(bǔ)液,這個水是指的天然可飲用的淡水,這都是屬于水的概念,適合于一些低強(qiáng)度運動,或者時間不太長的運動,或者出汗量不是很大的運動。“液”是指在水里額外添加一些礦物質(zhì)、電解質(zhì)、維生素、糖,也可稱之為運動飲料,主要是用于運動時間比較長、出汗量比較大的情況下。
第二,在合適的時間去喝水。如果出汗量比較大,出汗速度比較快,那么從運動前就要開始少量多次去喝水或者喝飲料。通常是要求每10分鐘左右喝100毫升到150毫升的飲料或者水,一定是少量多次。
第三,怎么判斷補(bǔ)水補(bǔ)液夠不夠。一個簡單的方法就是觀察尿液的顏色,如果尿液的顏色是無色或者淡黃色,說明身體的水合狀況是良好的,身體不缺水。如果尿液顏色偏深黃色,甚至極端狀況下會有一些棕色,說明已出現(xiàn)嚴(yán)重脫水。(記者 郎佳慧)
網(wǎng)友評論更多
95建甌f
欠銀行一個億,能享受到啥特殊服務(wù)?☚☛
2024-09-22 12:58:00 推薦
187****9978 回復(fù) 184****6873:生活中的哪些細(xì)節(jié),會讓女生對你刮目相看?☜來自永安
187****1042 回復(fù) 184****5160:你還記得兩歲前的事兒?那可能是你媽虛構(gòu)出來的☞來自石獅
157****5332:按最下面的歷史版本☟☠來自晉江
35南安713
在百度搜索法律問題,看得我連夜想自首☡☢
2024-09-23 06:36:07 推薦
永久VIP:北京冬奧vs杭州亞運!場館設(shè)計掀起“決斗”!☣來自龍海
158****1800:成年人的玩具有多奇怪?☤來自漳平
158****4424 回復(fù) 666☥:入主阿富汗的塔利班,到底是個什么組織?☦來自福安
99福鼎ir
暴雨之后,天津街頭,有奇人出沒☧☨
2024-09-22 19:01:57 不推薦
南昌vp:生活中這些沙雕問題,居然真有科學(xué)原理!☩
186****5139 回復(fù) 159****8675:扇子上的男科廣告,到底是給什么人看的?☪