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“從方式方法上來看，曬背的時(shí)候要采取循序漸進(jìn)的方法。比如先曬15分鐘，看身體的耐受度。如果能耐受的話，再慢慢地加時(shí)間，整體曬半個(gè)小時(shí)左右為宜。時(shí)間上最好是在上午9時(shí)前，午后16時(shí)以后進(jìn)行?！眲⑾驳抡f，在三伏期間可隔天曬背，或每伏10天中曬2至3次為宜。

c7娱乐官网入口中新網(wǎng)杭州7月23日電(張煜歡)俗話說“春夏養(yǎng)陽”。在今年長達(dá)40天的三伏天里，曬背的概念火出了圈。曬背有何講究，是否人人可曬？浙江省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院(杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院)主任中醫(yī)師劉喜德在接受記者采訪時(shí)表示，三伏天曬背要量力而行，應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方法，對(duì)紫外線過敏者以及陽氣亢盛或陰虛火旺人群，則不適宜進(jìn)行曬背。

專家建議，三伏天曬背更應(yīng)量力而行。比較理想的狀態(tài)是曬到微微汗出，地點(diǎn)應(yīng)選擇空氣流通、陽光較充足的地域，如公園或者庭院里。但同時(shí)也應(yīng)做好防曬工作，最好提前抹上防曬霜、打好遮陽傘(保護(hù)面部)、戴上墨鏡保護(hù)眼睛。此外，曬背之后要避免背對(duì)著空調(diào)吹風(fēng)；警惕過度曬背、過度出汗，否則可能會(huì)導(dǎo)致津虧、過于口渴、心情煩躁、失眠等情況。

此外，有基礎(chǔ)病的人群，如患有高血壓和冠心病的慢性病患者，及孕婦、老年人和幼兒等，只需正常曬太陽即可，不用刻意曬背。對(duì)于濕氣重、陽虛體質(zhì)(畏寒怕冷、手腳冰涼、無精打采)等抵抗力較弱的人群，適當(dāng)曬背對(duì)身體有一定好處。(完)

當(dāng)前，全國各地已進(jìn)入一年中最熱的三伏天，在公園、草坪等戶外場所，不少民眾身著露背裝，用遮陽傘保護(hù)頭部，身體趴在墊子上，在大自然中接受陽光洗禮，享受曬背養(yǎng)生。在杭州，市民劉女士一早便攜帶著防曬帽、瑜伽墊來到公園，開啟曬背時(shí)光?！拔乙恢庇袧駳庵?、體寒的毛病，所以想嘗試下曬背，今天已經(jīng)是第三天了，現(xiàn)在感覺身體很舒服、精神狀態(tài)很好?！彼榻B，自己身邊不少朋友也加入了曬背的隊(duì)伍，跟著節(jié)氣調(diào)養(yǎng)身體。

曬背真的有效果嗎？背后有何中醫(yī)原理？劉喜德告訴記者，三伏天是一年當(dāng)中陽氣最亢盛的時(shí)候，人體的陽經(jīng)走行于人體的背部。中醫(yī)上說“背為陽、腹為陰”，背為陽脈。此時(shí)進(jìn)行三伏天曬背，可祛除體內(nèi)的濕氣，激發(fā)人體的陽氣，調(diào)整人體的臟腑陰陽平衡。從中醫(yī)角度來看，曬背在一定程度上確實(shí)具有防病治病作用。

劉喜德還提到，曬背并非人人適合。有兩類人群應(yīng)當(dāng)格外注意，一類是對(duì)紫外線過敏的人群，一類是體質(zhì)屬于陽氣亢盛或陰虛火旺的人群，其容易上火、咽喉腫痛、大便秘結(jié)等，曬背可能會(huì)加劇不適癥狀。