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大小:42.4MB語言:中文
類別:劇情系統(tǒng):Android/iOS
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夏季過度油膩辛辣、時冷時熱的飲食習(xí)慣,不僅會引起血壓、血糖、血脂的波動,還易引發(fā)腹瀉,使身體出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂,嚴(yán)重時,還可能造成心臟傳導(dǎo)的異常,增加心血管事件發(fā)生的風(fēng)險。
365游戏网站為什么三高人群的夏天往往“暗藏風(fēng)險”?預(yù)防心血管疾病有何“妙招”?近日,本報記者專訪農(nóng)工黨北京大學(xué)第三醫(yī)院支部副主委、北京大學(xué)第三醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科楊振華,分享三高患者的“度夏指南”。
楊振華建議,“三高患者在夏季應(yīng)特別注意飲食,保持清淡、食養(yǎng)有道、規(guī)律進餐。多攝入新鮮蔬菜和水果等富含纖維素和維生素的食物,而食物的供能比可參考碳水化合物45%—60%、總脂肪20%—35%、蛋白質(zhì)為15%—20%,減少高鹽、高脂和高糖食物的攝入。”
“可以先進行運動安全性評估,由醫(yī)生根據(jù)患者的年齡、病史、身體狀況、體能情況、關(guān)節(jié)健康狀況等因素,結(jié)合科學(xué)評測手段,確定患者是否適合進行運動,以及適合進行的運動類型和運動強度,以降低運動可能帶來的風(fēng)險?!睏钫袢A補充,如果身邊的醫(yī)院無法進行運動安全性評估時,患者運動強度應(yīng)以在運動過程中能正常對話為宜。
高血壓患者可常備血壓計,在清晨和晚上定時測量血壓,注意血壓的波動情況,及時發(fā)現(xiàn)異常并采取措施,楊振華提醒:“晚上的血壓數(shù)值一般會比早晨低15%左右,這種情況是人正常生理節(jié)律,不用過度擔(dān)心。對于80歲以下高血壓患者來說,血壓如果超過130/80mmHg,就說明血壓控制不達標(biāo),應(yīng)及時與醫(yī)生溝通調(diào)整降壓藥物種類或服藥劑量、頻次等。腦血管病患者的血壓需要控制在140/90mmHg左右。”
“高血壓、高血糖、高脂血癥可能會造成血管的損傷,甚至出現(xiàn)心、腦、腎臟器損害。”在楊振華看來,三高患者在夏季更需加強自我監(jiān)測和科學(xué)管理。
如何保證運動安全?楊振華表示,科學(xué)的運動首先需要了解身體可接受的安全的運動強度,尤其是三高患者,應(yīng)由專業(yè)醫(yī)療人員制定個性化的“運動處方”。
夏季飲食多變,血糖易產(chǎn)生較大波動,高血糖患者應(yīng)當(dāng)格外關(guān)注。楊振華建議,糖尿病患者應(yīng)在每日空腹和餐后兩小時測量血糖,也可選擇使用動態(tài)血糖監(jiān)測儀,24小時隨時了解血糖變化,再隨之調(diào)整飲食、運動、藥物等。
血糖和血脂的波動,通常與季節(jié)性的關(guān)系較弱,但與隨季節(jié)調(diào)整的飲食習(xí)慣有密切關(guān)系。在高溫環(huán)境下,人們大多喜食燒烤、冷飲、甜點等高脂、高糖、高鹽食物,楊振華提醒,吃的過咸,可能會加重高血壓;碳水化合物攝入過多,會導(dǎo)致血糖升高;而肥肉、動物內(nèi)臟等膽固醇類、甘油三酯類食物攝入過多時,會影響血脂水平。
而高脂血癥患者則應(yīng)定期進行血脂檢測,關(guān)注總膽固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的變化,謹(jǐn)遵醫(yī)囑,必要時調(diào)整飲食和用藥。
在日常監(jiān)測之余,楊振華提示,科學(xué)的運動方式可以有效控制血壓、血糖、血脂水平,“建議三高患者選擇快走、游泳、踏車和太極拳等有氧運動方式,運動時注意避開高溫時段,選擇清晨或傍晚進行,運動時間以30分鐘至1小時為宜,每周堅持3至5次?!?/p>
除了由于氣溫升高帶來的血壓變化,還要關(guān)注室內(nèi)外溫差帶來的血壓波動。夏天,人們難免貪涼,殊不知,空調(diào)房與室外形成的溫度差,不僅可能導(dǎo)致血壓波動,帶來頭暈、胸悶等癥狀,還增加了心絞痛、心肌梗死等心血管事件的發(fā)生風(fēng)險。
三高,即高血壓、高血糖和高脂血癥的總稱,是常見的慢性病之一。在我國,45歲及以上的居民中,三高的共病率高達7.6%。楊振華介紹,對于三高人群來說,溫度變化是需要重點關(guān)注的“風(fēng)險因素”。受氣溫影響,夏季血壓的數(shù)值一般會比平時低,有些高血壓患者會誤以為血壓已經(jīng)得到了很好的控制,從而放松警惕。
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