對于慢性失眠,需要進行規(guī)范化治療,首先要祛除可能的病因,再進行心理治療,即開展睡眠衛(wèi)生教育和認知行為治療,其次是物理治療,如果效果不好最后加用藥物治療。
主要包括苯二氮䓬類受體激動劑、褪黑素和褪黑素受體激動劑、食欲素受體拮抗劑和具有催眠效應的抗抑郁藥物等。
欧宝体育官方失眠是指盡管有合適的睡眠機會和睡眠環(huán)境,依然對睡眠時間和/或質量感到不滿足,并且影響日間社會功能的一種主觀體驗。其主要癥狀為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少,同時伴有日間功能障礙。
注意:不要在床上做與睡眠無關的活動,如進食,看電視、手機、小說,聽收音機及思考復雜問題等;不管何時入睡,保持規(guī)律的起床時間;避免日間小睡時間太長。
1)減少臥床時間以使其和實際睡眠時間相符,在睡眠效率(指總睡眠時間與臥床時間之比)維持85%以上至少1周的情況下,可增加15~20分鐘的臥床時間。
長期失眠會引起疲勞或萎靡不振,注意力、專注力或記憶力下降,影響日常工作和學習;引起情緒不穩(wěn)或易激惹,甚至引起焦慮或抑郁等精神障礙影響日常人際交往;引起機體免疫力下降,易患各種疾病,增加跌倒風險;老年人長期失眠,可引起認知功能障礙,誘發(fā)阿爾茨海默病(又稱老年性癡呆)等退行性疾病。
短期性失眠指失眠癥狀1周少于3次,和/或持續(xù)時間不足3個月;當失眠癥狀1周大于等于3次,持續(xù)時間在3個月及以上時,則為慢性失眠。
而對于短期失眠,往往可以找到相關誘因,祛除誘因可使部分患者睡眠恢復正常,但仍有一部分會轉為慢性失眠,對于這部分患者也需要積極進行治療。
網(wǎng)友評論更多
95東方q
博鰲亞洲論壇|城鄉(xiāng)的未來:綠色發(fā)展是必由之路✇✈
2024-09-24 20:09:44 推薦
187****8815 回復 184****4146:難掩資本補充壓力,廣州農(nóng)商行發(fā)120億元永續(xù)債“補血”✉來自五指山
187****9568 回復 184****4410:芯片,突傳重磅利好!✎來自成都
157****3496:按最下面的歷史版本✏✐來自廣元
55綿陽643
前美國海軍作戰(zhàn)副司令被捕!他將面臨最高30年監(jiān)禁✑✒
2024-09-24 05:58:54 推薦
永久VIP:印度投票站出口民意調(diào)查初步結果顯示 莫迪的政黨將贏得多數(shù)席位✓來自德陽
158****5895:10萬股民懵了!86億元收入竟是假的,上市公司錦州港及時任高管擬被罰2300萬,更大的麻煩還在后面✔來自南充
158****4862 回復 666✕:2024,中國的錢正在流向哪里?上海第一、廣州第二、成都第三✖來自廣安
24遂寧im
罕見!史詩級“大堵船”✗✘
2024-09-23 14:55:26 不推薦
內(nèi)江ir:美國科技股的焦點:軟件股大崩盤✙
186****5525 回復 159****9501:美F-35B戰(zhàn)機,剛出廠就摔了✚