1.掌握“60原則”，即用耳機聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時間不要超過60分鐘，外界聲音最好不超過60分貝。

od体育在线下载南京市民黃女士因為睡眠淺，最近在朋友的“安利”下，選擇戴耳塞入睡，然而沒戴上幾天，耳朵卻出現(xiàn)了輕微發(fā)炎。近日，相關話題“長期戴耳塞睡覺的人最后怎么樣了”上了熱搜，閱讀量高達1.7億，很多網友吐露心聲：“不戴睡不著”“戴耳塞入睡快”“耳塞成了我的安眠藥”……在討論中，不少人因為戴耳塞出現(xiàn)耳鳴、耳痛、發(fā)炎等癥狀，不過也有“捍衛(wèi)者”稱，長久佩戴一點問題沒有。

“因此，建議大家即使戴耳塞入睡一直表現(xiàn)‘安全’，也需要適當間隔，給予耳朵休息的時間；此外，注意耳塞材質以及耳部衛(wèi)生?！币颈硎荆耙坏┏霈F(xiàn)耳鳴、耳痛、發(fā)炎等癥狀，及時前往醫(yī)院咨詢相關專業(yè)人士，找到具體原因，再進行針對性治療?！?/p>

姚國志指出，這種類型的炎癥和損傷，通常經過休息和指導下用藥可以緩解或治愈。但需要提醒的是，如果經常佩戴耳塞睡覺，特別容易導致耳朵里面的氣壓發(fā)生改變，尤其是中耳腔里面的氣壓，患者會覺得耳朵有悶脹感，嚴重的時候會導致鼓膜內陷出現(xiàn)耳鳴，還可能伴有聽力下降的情況。

雖然存在個體差異，但有人戴耳塞為什么會傷到耳朵呢？南京仁品耳鼻喉?？漆t(yī)院耳科副主任姚國志接受記者采訪時稱，出現(xiàn)耳鳴、耳痛、發(fā)炎等癥狀，通常是因為耳塞的材質特性或者長時間的佩戴，與皮膚接觸和壓迫所導致的外耳道或耳廓的一些臨床癥狀。

3.切忌在睡覺時佩戴耳機，有些人會佩戴耳機入睡，有時甚至會戴上一整夜，容易導致耳蝸功能受損。此外，翻身耳機擠壓耳朵，容易導致耳廓損傷。

對此，他解釋：“一般來說，降噪耳塞材質相對較硬，如果長時間佩戴，有可能會損傷到外耳道，引起外耳道炎癥、外耳損傷等疾病；海綿耳塞的材質主要由化工纖維材料制成，這些材料本身對耳朵可能具有一定的耳毒性，也會引起皮膚的炎癥、損傷?！背硕罁p傷外，長期用海綿耳塞堵塞耳朵，也可能引起壓迫或者細菌感染，引起外耳道炎而導致耳朵損傷。