钟意棋牌

宣昌能指出，國(guó)外央行資產(chǎn)負(fù)債表變動(dòng)也很受關(guān)注，特別是國(guó)外主要央行的QE、QT等，也是因?yàn)樗麄兊姆ǘù婵顪?zhǔn)備金率幾乎為零，調(diào)節(jié)余地很小，更多是通過(guò)主動(dòng)擴(kuò)表和縮表來(lái)調(diào)節(jié)流動(dòng)性。我國(guó)存款準(zhǔn)備金率平均水平還有7%，仍然是投放流動(dòng)性的重要手段。另外，我國(guó)央行資產(chǎn)負(fù)債表約45萬(wàn)億元，貸款余額是244萬(wàn)億元，兩者的比例接近1：5，與國(guó)外央行相比，我國(guó)貨幣政策傳導(dǎo)是有效的，目前信貸增速也保持在合理水平，有助于實(shí)現(xiàn)央行法定目標(biāo)和支持經(jīng)濟(jì)高質(zhì)量發(fā)展。剛才講到國(guó)外央行，公開市場(chǎng)操作是調(diào)節(jié)流動(dòng)性的主要渠道，也就是擴(kuò)表、縮表的主要手段。

對(duì)此，宣昌能表示，關(guān)于央行資產(chǎn)負(fù)債表，根據(jù)《人民銀行法》，貨幣政策法定目標(biāo)是保持貨幣幣值的穩(wěn)定，并以此促進(jìn)經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)。近年來(lái)，穩(wěn)健貨幣政策的要求是保持流動(dòng)性合理充裕，實(shí)現(xiàn)社會(huì)融資規(guī)模、貨幣供應(yīng)量同經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)和價(jià)格水平預(yù)期目標(biāo)相匹配，并以此實(shí)現(xiàn)法定目標(biāo)。央行實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)，會(huì)綜合運(yùn)用多種貨幣政策工具，包括存款準(zhǔn)備金率、再貸款、公開市場(chǎng)操作等。其中，降準(zhǔn)會(huì)減少準(zhǔn)備金需求，釋放長(zhǎng)期流動(dòng)性，對(duì)央行資金有替代作用；央行對(duì)存款類金融機(jī)構(gòu)增加債權(quán)，會(huì)主動(dòng)投放流動(dòng)性。降準(zhǔn)多一點(diǎn)，央行資產(chǎn)負(fù)債表就會(huì)擴(kuò)張小一些；降準(zhǔn)少一點(diǎn)，央行資產(chǎn)負(fù)債表就會(huì)擴(kuò)張大一些。具體使用哪種工具，需要結(jié)合不同形勢(shì)需要，量上也會(huì)有多有少，總體是為了營(yíng)造良好的貨幣金融環(huán)境。

钟意棋牌從2004年至今，北京大學(xué)第六醫(yī)院（下稱“北大六院”）睡眠科主任孫偉診治了10萬(wàn)多位失眠患者。這些患者里，最小的6歲，最大的90多歲，最久的失眠了55年。他形容，失眠就像找不到浮木的溺水者，從掙扎走向放棄。失眠時(shí)，人的身體會(huì)處于高度覺(jué)醒狀態(tài)，感官被無(wú)限放大。有位患者連樓上鄰居半夜起來(lái)穿著拖鞋去衛(wèi)生間、沖完馬桶水箱滴水的聲音，都聽(tīng)得一清二楚。連續(xù)3天失眠就會(huì)讓人精神崩潰，以致產(chǎn)生輕生的念頭。孫偉見(jiàn)過(guò)最久的是7天，患者在被家人用擔(dān)架抬到他診室前，已經(jīng)寫好了遺書。為了克服失眠，他們想盡了辦法。有人每天喝6斤白酒，有人睡前吞下105片鎮(zhèn)靜催眠藥，甚至有人請(qǐng)“大師”在紙上寫下“睡眠”二字，然后把紙燒成灰泡水喝。老年人的睡眠多與軀體功能下降有關(guān)，而對(duì)于身體相對(duì)強(qiáng)壯的年輕患者來(lái)說(shuō)，焦慮與失眠捆綁得更緊。當(dāng)他們不得不就醫(yī)時(shí)，精神世界往往已經(jīng)崩潰。孫偉告訴他們，找回睡眠的第一步是“學(xué)會(huì)放下”。以下是孫偉的講述：北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠科主任孫偉。受訪者供圖控制可以控制的，接納無(wú)法控制的失眠患者的年齡在逐漸下移。北大六院睡眠醫(yī)學(xué)科2014年成立，當(dāng)時(shí)來(lái)看病的都是老年人，他們可能因?yàn)楦哐獕?、冠心病引起失眠。后?lái)患者年齡越來(lái)越小，中青年逐漸成為“主力”，現(xiàn)在許多小學(xué)初中的孩子也被失眠困擾。前幾天剛有一個(gè)患者出院回家，她是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?，斷斷續(xù)續(xù)失眠了一年時(shí)間。這一年里，她把安眠藥從每晚1片加到了80片，相當(dāng)于一天吃12盒。這很恐怖，如果是普通人，都需要洗胃了。剛開始藥物還能奏效，到了最后，即使一天80片她也睡不著，藥物耐受了。如果那晚睡不著，她就生氣，白天不起床，想著一定要睡著。在她住院的兩個(gè)月里，我用沒(méi)有依賴性、鎮(zhèn)靜作用強(qiáng)的藥來(lái)替代原有的安眠藥。除了降低藥量外，我?guī)鲂袨橛?xùn)練：晚上10:30上床，早上6點(diǎn)必須下床，白天不臥床，在病房里做樂(lè)眠操、八段錦，在病房露臺(tái)上遛彎，睡前做正念冥想。但更重要的是打開心結(jié)。她告訴我，自己很在意別人的評(píng)價(jià)，尤其是老師和同學(xué)的。她生怕自己在他們眼中有任何瑕疵。再往前回溯，她從小都是班里的第一名，去國(guó)外讀的名牌大學(xué)，她的父母都是老師，在她小時(shí)候就經(jīng)常灌輸：“你是最優(yōu)秀的。”這種話語(yǔ)在潛意識(shí)層面帶給了她很大的心理壓力。我?guī)е治?，生活中哪些事可以控制？哪些控制不了？幾點(diǎn)起床，怎么寫論文，都可以控制；在和別人交往過(guò)程中，溝通技能、說(shuō)話態(tài)度這些也能控制和提升。但是論文能不能拿獎(jiǎng)，別人怎么看她，這些是控制不了的。像這種要強(qiáng)的、追求完美的人都是易失眠人群，他們無(wú)法掌控睡眠，就開始焦慮。可是睡眠偏偏就是不受意志控制的東西，就像人的體溫、脈搏、血壓等生理現(xiàn)象一樣。我們要學(xué)會(huì)控制可以控制的，接納無(wú)法控制的。這位患者在住院期間戒掉了之前的安眠藥。但她的問(wèn)題還沒(méi)有完全解決。她和母親一見(jiàn)面就吵，覺(jué)得母親管得太多了，非要讓自己按照她的想法去做。她的母親也是在控制著無(wú)法把控的事情。她的母親和我們之前碰到的一位女企業(yè)家很像。企業(yè)家的兒子找了女朋友，于是她就買了套別墅送給他，從整體裝修到孫子將來(lái)出生后嬰兒房要買什么東西，她都自己規(guī)劃布置。最后她不喜歡兒子的這個(gè)女朋友，阻止他們結(jié)婚，兒子一氣之下就離家出走了。她開始失眠。這樣的例子我們遇到過(guò)很多。病人的失眠往往都有一個(gè)誘因，感情問(wèn)題、考試沒(méi)考好、朋友鬧矛盾，但是往深層次探究，都是無(wú)法接受一些事情的失控。最后我開導(dǎo)那位企業(yè)家，孩子有自己的生活，她要努力轉(zhuǎn)變自己的性格。失眠患者在睡前服用安眠藥（創(chuàng)意圖片）。新京報(bào)記者 王遠(yuǎn)征 攝“社會(huì)性失眠”我們醫(yī)院剛成立睡眠科時(shí)只有5張床、2名醫(yī)生、1名技師。在7年后，睡眠科成了醫(yī)院里最大的科室之一，現(xiàn)在有19張單間病床，科室里接近50位醫(yī)務(wù)人員。2016年，中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布數(shù)據(jù)，中國(guó)成年人的失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超過(guò)3億人有睡眠障礙。毫無(wú)疑問(wèn)，這個(gè)數(shù)據(jù)現(xiàn)在還在增加。失眠群體數(shù)量越多、越年輕化，這是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題。我家孩子目前上小學(xué)，問(wèn)我要不要報(bào)各種課外輔導(dǎo)班。我問(wèn)他，“你是喜歡，還是看別人報(bào)了？”他說(shuō)是看別人報(bào)了。我告訴他，你只需要做你喜歡做的事就行，而不需要成為別人眼中的你，不要活在別人定義的“成功”里?，F(xiàn)在社會(huì)壓力太大了，各行各業(yè)都處于一種“內(nèi)卷”的狀態(tài)。我今年43歲，我小時(shí)候哪有家長(zhǎng)管孩子學(xué)習(xí)，小朋友們?cè)谔锏乩锏教幆偱艽螋[?，F(xiàn)在的孩子不一樣，他們從幼兒園“卷”到大學(xué)、研究生，“卷”不動(dòng)的時(shí)候就容易失眠。失眠也分職業(yè)。醫(yī)護(hù)人員是最多的，經(jīng)常黑白班顛倒，其次是教師、金融從業(yè)人員、干部、媒體、IT人員。上周我去電視臺(tái)錄節(jié)目，主持人一聽(tīng)說(shuō)我是睡眠科專家就向我訴苦，說(shuō)這個(gè)行業(yè)沒(méi)有能按時(shí)下班睡覺(jué)的，錄節(jié)目到深夜，有事隨時(shí)出差。失眠的背后，是社會(huì)化分工與日出而作日入而息的沖突，總有需要犧牲睡眠來(lái)保證工作的時(shí)候。年輕人經(jīng)常戲稱自己“白天咖啡續(xù)命，晚上安眠藥保命”。有一個(gè)好的變化?，F(xiàn)在的年輕人，對(duì)于精神疾病的病恥感比他們上一代人弱了，他們更關(guān)注心理健康，也愿意訴說(shuō)。失眠正是精神疾病的表征之一。我們科收過(guò)一對(duì)母女，女孩剛上大一，考大學(xué)時(shí)母親想讓女兒報(bào)北京的大學(xué)，但是女孩喜歡南方的大學(xué)。女孩考上了南方的大學(xué)，母親失眠了。結(jié)果最后女孩待了幾個(gè)月覺(jué)得專業(yè)不合適，也失眠了。女孩說(shuō)自己抑郁了，要去六院看病。母親憋了那么久都沒(méi)來(lái)，直到這時(shí)候才吐露自己也失眠很久，吃安眠藥不管用。最后倆人一起住了兩周院?？粗厮叩牧硪粋€(gè)方面，就是花大力氣去治。經(jīng)常有患者褪黑素、香薰、按摩精油、重力被買了一大堆，實(shí)在不行就到處淘“祖?zhèn)髅胤健?。有人還形成了一系列睡眠儀式——上床之前先泡腳，再放首輕音樂(lè)，然后練個(gè)瑜伽，最后關(guān)燈，躺下，每天重復(fù)。有的人通過(guò)儀式性的動(dòng)作能放松睡著，有的人反而越做越興奮。對(duì)于睡前儀式化的動(dòng)作，我的建議是：有用接著做，沒(méi)用趕緊改，別撞南墻了還不回頭?；颊哂秒娮釉O(shè)備監(jiān)控睡眠質(zhì)量（創(chuàng)意圖片）。新京報(bào)記者 王遠(yuǎn)征 攝陪患者成長(zhǎng)我在上大學(xué)的時(shí)候，老師就經(jīng)常說(shuō)，治療疾病不能光想著吃藥和手術(shù)，人的心理也有很重要的作用。身和心是一體的，要“兩條腿走路”。我們治療失眠的首選方法是認(rèn)知行為治療，它沒(méi)有副作用，比吃藥療效好。多年的實(shí)踐中，我們總結(jié)出了一套簡(jiǎn)化版的認(rèn)知行為治療方法，“上下不動(dòng)靜”：晚上定點(diǎn)上床，早晨定點(diǎn)下床，不補(bǔ)覺(jué)、不午睡、不賴在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，白天有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，每天靜心練習(xí)1小時(shí)。我高考和研究生入學(xué)考試前一晚都失眠了，雨滴落在宿舍窗臺(tái)又濺到玻璃上的細(xì)微聲音我都能注意到。第一次失眠我還會(huì)有焦慮，但第二次失眠，學(xué)了很多醫(yī)學(xué)知識(shí)，我已經(jīng)知道，調(diào)整呼吸節(jié)律，做放松練習(xí)，可以適當(dāng)代替睡眠。就好比沒(méi)有肉吃，我吃個(gè)蘋果行不行？大多數(shù)患者用“烙餅”來(lái)形容失眠，人躺在床上翻來(lái)覆去，腦子里像放電影，把過(guò)去發(fā)生的事全想一遍。這是因?yàn)橐雇淼淖⒁饬o(wú)法被分散。你可以嘗試把注意力放在呼吸上，感覺(jué)腹壁在吸氣時(shí)的膨起和呼氣時(shí)的下陷，然后逐漸地把注意力從頭頂引到后背、腿部、膝蓋、腳部，感受舊空氣排出，新的空氣填滿整個(gè)身體。專注在這一件事上，讓腦子有事干，就不容易胡思亂想了。這也是正念練習(xí)的方法之一，持續(xù)堅(jiān)持三到四周逐漸會(huì)見(jiàn)效。當(dāng)然，治療失眠的辦法不盡相同。我曾經(jīng)帶著一個(gè)失眠10年的患者對(duì)噩夢(mèng)進(jìn)行分析。他夢(mèng)到老家破舊的老房子，房頂長(zhǎng)滿了草，馬上就要倒塌。他從這個(gè)夢(mèng)里感覺(jué)到孤獨(dú)、思念和害怕。在我的引導(dǎo)下，他說(shuō)出了自己母親抑郁吃藥自殺的故事。我讓他再回頭，重新看待這個(gè)事情，他認(rèn)為對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，離開是一種解脫。在那一次痛哭之后，他很少再做噩夢(mèng)了。通過(guò)藥物與行為治療，睡眠有所改善。最后一次見(jiàn)到這個(gè)患者，他已經(jīng)不再吃藥了。做了20年醫(yī)生，我發(fā)現(xiàn)醫(yī)生最重要的作用不是給出建議，而是去陪患者成長(zhǎng)，讓他學(xué)會(huì)面對(duì)不同的事情。門診里的好多病人在醫(yī)生的陪伴下都獲得了一些進(jìn)步，他們適當(dāng)改變自己的性格和面對(duì)事情的態(tài)度。有不少患者康復(fù)以后還會(huì)來(lái)看我們，瞅一眼我在出門診，打個(gè)招呼他就放心地走了。他知道，實(shí)在不行，我這永遠(yuǎn)能給他兜底。新京報(bào)記者 郭懿萌 實(shí)習(xí)生 郝哲琳 編輯 楊海 校對(duì)李立軍會(huì)上有記者提問(wèn)：央行對(duì)存款類金融機(jī)構(gòu)的債權(quán)達(dá)到了歷史新高，央行的資產(chǎn)負(fù)債表去年8月以來(lái)擴(kuò)張了5萬(wàn)多億元，但信貸增速相對(duì)較慢，如何解釋這樣的差異？針對(duì)資金空轉(zhuǎn)，金融是否需要繼續(xù)降杠桿？