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一流的馬拉松運(yùn)動(dòng)員，還會(huì)保持高度自律的生活習(xí)慣和高強(qiáng)度的訓(xùn)練?；諉谈竦脑屡芰繛?00公里，相當(dāng)于每個(gè)月跑19次全馬。近年來(lái)，中國(guó)選手經(jīng)常在我國(guó)云南、青海等地備戰(zhàn)，還多次赴肯尼亞與基普喬格的團(tuán)隊(duì)一起合練。今年3月份，我國(guó)男子馬拉松進(jìn)入“206”時(shí)代，達(dá)到2小時(shí)06分57秒。

跑完一場(chǎng)六小時(shí)完賽的全馬，需要強(qiáng)大的心肺功能、肌肉耐力和跑步效率。以39歲的肯尼亞長(zhǎng)跑傳奇 基普喬格為例，他曾兩次獲得奧運(yùn)金牌，兩次打破男子馬拉松世界紀(jì)錄，也被稱為“馬拉松之王”。

馬拉松是一項(xiàng)長(zhǎng)跑項(xiàng)目，最常見的是全程馬拉松和半程馬拉松。全馬距離為42.195公里，相當(dāng)于繞400米的操場(chǎng)跑105圈。在這漫長(zhǎng)而艱苦的旅程中，選手們堅(jiān)定地踏上賽道，挑戰(zhàn)自我的同時(shí)，也遇見了最美的風(fēng)景。巴黎奧運(yùn)會(huì)馬拉松比賽的起點(diǎn)是巴黎市政廳，終點(diǎn)是榮軍院，期間還會(huì)經(jīng)過(guò)協(xié)和廣場(chǎng)、凡爾賽宮、埃菲爾鐵塔等著名地標(biāo)。

現(xiàn)在，很多大型馬拉松賽事會(huì)設(shè)置配速員，又分為精英配速員和大眾配速員。他們被稱為“兔子”，按不同的完賽時(shí)間劃分組別，衣服上一般有PACER標(biāo)志，有的還會(huì)攜帶氣球或者旗子。跟在這些“3小時(shí)”兔、“4小時(shí)”兔、 或者關(guān)門兔后邊，能減少風(fēng)阻、跟上節(jié)奏、更好地沖擊目標(biāo)成績(jī)。

2022年柏林馬拉松比賽中，他曾以2小時(shí)01分09秒，刷新世界紀(jì)錄，全程配速約為每公里2分52秒。也就是說(shuō)，他能以每小時(shí)21公里的速度，持續(xù)跑2個(gè)多小時(shí)。

12博最新网站央視網(wǎng)消息(晚間新聞)：走進(jìn)奧運(yùn)場(chǎng)館，感受奧運(yùn)魅力，探尋奧運(yùn)里的奧秘。巴黎奧運(yùn)會(huì)男子馬拉松比賽將于8月10日舉行，女子比賽將在次日舉行，成為田徑比賽的收官戰(zhàn)。在巴黎，各路精英選手將展開速度與耐力的較量，我們將繼續(xù)見證超越極限的夢(mèng)想一一實(shí)現(xiàn)。

在我國(guó)，越來(lái)越多的人開始跑步，并積極參與比賽。截至2023年底，我國(guó)至少有250萬(wàn)人跑完過(guò)半馬或全馬。2023年全馬完賽成績(jī)“破三”的，也就是跑進(jìn)3小時(shí)之內(nèi)的，有11897人。大家常說(shuō)，人生就像一場(chǎng)馬拉松。在這42.195公里的路程上，有憧憬、有挑戰(zhàn)、有堅(jiān)持，有收獲，讓我們向著心中的目標(biāo)，按照適合自己的配速，堅(jiān)定地跑下去吧，加油！

基普喬格在一次非官方挑戰(zhàn)賽中，就采用了最佳配速員防風(fēng)陣型，即5名兔子在他身前組成V字形屏障，2名兔子在左右兩邊，形成一道擋風(fēng)屏障，最終幫助他跑進(jìn)了2小時(shí)。

世界馬拉松賽場(chǎng)上，肯尼亞和埃塞俄比亞等國(guó)家選手的領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)明顯。這些國(guó)家海拔高，長(zhǎng)期在這里跑步，可以提高人體紅細(xì)胞和血紅蛋白數(shù)量，等回到平原時(shí)，攝氧能力更強(qiáng)。因此，在高海拔訓(xùn)練、在低海拔比賽，成為目前國(guó)際上的常見選擇。

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