對(duì)此,中國疾控中心營養(yǎng)與健康所研究員王志宏表示,外出游玩的時(shí)候,各地的特色美食非常吸引味蕾,難免進(jìn)食過多。所以在外出游玩的時(shí)候,可能體重就有所增加。這里面尤其要注意以下四點(diǎn):
第三是保證規(guī)律進(jìn)餐,定時(shí)定量吃好一日三餐,不要暴飲暴食,也不要偏食挑食。早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少,尤其注意晚餐不能吃得過飽,不能攝入特別高的能量,而且晚上九點(diǎn)之后不要再進(jìn)食。同時(shí),優(yōu)選健康零食,因?yàn)橥獬鲇瓮婊顒?dòng)量大,可以在正餐之間,選擇新鮮的水果、原味堅(jiān)果、奶制品,這些都是健康零食,可以作為正餐的適宜補(bǔ)充,但是也要控制總能量。還要記住,即使是健康零食也不能代替正餐。此外,鼓勵(lì)要足量飲用干凈衛(wèi)生的白水,不喝或者少喝含糖飲料。
万能棋牌老版本會(huì)上,有記者提問:暑期是家長帶孩子外出的旺季,很多人在享受各地美食的同時(shí),也發(fā)現(xiàn)體重有所增加,請(qǐng)問有哪些方法可以有效減重,尤其是針對(duì)青少年、兒童群體。
此外要少油少鹽,清淡飲食。孩童時(shí)期養(yǎng)成的飲食習(xí)慣可以堅(jiān)持到成年期,如果形成不好的飲食習(xí)慣,到成年期再想改變非常困難。所以在外也要選擇減少生冷、辛辣、高油、高鹽、高糖菜肴的攝入。
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