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大?。?em>75.3MB語言:中文
類別:VR游戲系統(tǒng):Android/iOS
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這是一款飛行駕駛模擬游戲!
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“對于考試,考生需要有認知上的改變。無論是中考還是高考,都是成長過程中的經(jīng)歷,所以要用平常心來看待。此外,考試只是檢驗學習能力的一部分,也是一個階段性總結(jié),它并不是對于一個人整體能力的反饋,成長過程中還有很多的機會,并非‘一考定終身’,因此考生也要建立自信,需要多維度認可自己的能力。”胡少華說。
“適度的緊張其實能夠動員考生的精力,從思維的活躍度方面來看,適度緊張能幫助考生更專注于當下的重要事件,在備考、認知儲備過程中能更加專心,可以更好地解決當下的一些問題,在考試過程中也能有更好的表現(xiàn),因此適度緊張對于考生的發(fā)揮還是有促進作用的?!焙偃A說。
由此可見,適度的應考緊張是一個可調(diào)節(jié)、可緩解的正常情況。對于考生而言,相較于如何調(diào)整狀態(tài),改變對于考試的認識,理性看待考試的結(jié)果,更好地接納自我或許更為重要。
此外胡少華表示,除了考生的自我調(diào)節(jié)外,家長和老師也需要在這一特殊階段給予考生情感支持,鼓勵他們在理性看待考試的同時,盡可能發(fā)揮出最好水平?!按蠹译m然同在一個‘考場’,但是考試結(jié)束后,每一個考生都有自己的道路,因此也需要做好引導,給孩子足夠的自信在未來走自己的路。”(完)
胡少華表示,考生在考前需要保持良好的作息,不要因為臨近考試熬夜惡補,要保證充分的休息,同時還要保持平和的心態(tài),可以通過一些呼吸訓練進行情緒調(diào)整。此外,考生不應規(guī)避與同學的正常交流,在面臨同一場考試時,同學之間并肩共進的心態(tài)或許能促使彼此之間產(chǎn)生更多的信心。
在胡少華看來,個體的自我要求會隨著環(huán)境的變化而變化,因此在這一過程中需要做到自我接納、自我認同,同時也要具備越挫越勇的心理韌性。
據(jù)胡少華介紹,緊張是人面對壓力、應對危險環(huán)境時所產(chǎn)生的一種正常的情緒反應。面對大考,考生們可能產(chǎn)生擔憂等情緒,也可能出現(xiàn)睡眠紊亂、搓手頓足等軀體表現(xiàn),但只要這些心理、生理變化是短暫出現(xiàn)且在正常范圍內(nèi)的,就無須過于擔心。那么,面對適度的應考緊張,考生們當如何自我調(diào)節(jié)?
jdb电子试玩中新網(wǎng)杭州6月7日電(郭天奇)目前高考已率先拉開帷幕,中考也即將到來,全國各地再度進入考試時間,考生們難免會感到緊張。對此,考生們該如何調(diào)整?關于應考緊張又有哪些認識上的誤區(qū)?近日,浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任胡少華在接受中新網(wǎng)采訪時表示,適度的應考緊張并非壞事,反而能幫助考生集中注意力,此外,考生們也需理性看待考試,更好地接納自我。
值得一提的是,應考緊張之所以引起廣泛關注,最重要的原因便是考生易產(chǎn)生認識上的誤區(qū),擔心自己會因緊張影響考試發(fā)揮。其實,在應考時適度緊張在一定程度上有助于考生發(fā)揮出更好的水平。
如今高考已經(jīng)開始,許多考生也會擔心在考試中因突然緊張而產(chǎn)生慌亂,尤其是在考場上出現(xiàn)“大腦一片空白”的情況。對此,胡少華表示,如果在考場出現(xiàn)喘氣加劇、大腦一片空白、無法集中注意力等反應,只需要鎮(zhèn)靜下來,深呼吸,閉上眼睛沉思、冥想,幾分鐘后情況就能夠得到緩解。
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