江南体育入口5月“科學(xué)流言”榜，“保健品”是高頻詞。被稱(chēng)為“體考神器”的功能性飲品，究竟能不能幫考生提升成績(jī)？褪黑素又到底能否安全地治療失眠？這些服用保健品的“三言?xún)烧Z(yǔ)”，背后的科學(xué)真相是什么呢？

第一種：倒時(shí)差。有證據(jù)表明褪黑素可減輕時(shí)差反應(yīng)，尤其當(dāng)旅行者向東跨越2—5個(gè)時(shí)區(qū)時(shí)?？诜屎诩に乜梢愿纳颇承r(shí)差癥狀，并減少白天的困倦和疲勞。

真相：從定義來(lái)說(shuō)，保健品只是一種具有保健功能的食品，不以治療疾病為目的。所以說(shuō)，保健品首先是一種“食品”。而藥品則是用于控制、預(yù)防、治療疾病，具有明確的適應(yīng)癥、適用人群、用法用量的產(chǎn)品。兩者的區(qū)別不言而喻，保健品作為食品，跟米飯面條饅頭一樣，并不具有治療、預(yù)防、調(diào)理疾病的功效，而藥品才是針對(duì)疾病的“正解”。

真相：這種說(shuō)法不嚴(yán)謹(jǐn)。失眠的種類(lèi)很多，褪黑素僅針對(duì)褪黑素缺乏或倒時(shí)差導(dǎo)致的失眠有效，對(duì)其他原因?qū)е碌氖咦饔貌淮?，吃褪黑素是無(wú)法起到治療作用的。

真相：在“體考神器”成分表中，除去水和碳水化合物，成分最高的是?；撬岷涂Х纫?。如一瓶60毫升的“小綠瓶”含有540毫克?；撬?，一瓶60毫升的“小黑瓶”含有180毫克咖啡因。對(duì)照《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn) 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品通則》，各類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)品中，?；撬岬拿咳兆畲髷z入量為600毫克，咖啡因的每日使用量應(yīng)在20毫克到100毫克之間。顯然，這類(lèi)產(chǎn)品可能會(huì)導(dǎo)致使用者對(duì)某些成分?jǐn)z入超標(biāo)，影響健康。

第二種：褪黑素分泌不足。研究表明，褪黑素可以縮短入睡所需的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，35歲以后褪黑素的分泌開(kāi)始走下坡路，額外補(bǔ)充褪黑素對(duì)缺乏褪黑素的老年人可能更有效。所以，并不是所有人都適合使用褪黑素。

盲目輕信保健品，可能會(huì)損失錢(qián)財(cái)、貽誤病情，某些不合格的保健品甚至可能造成功效成分過(guò)量攝入，威脅健康。對(duì)于保健品來(lái)說(shuō)，人們不是不能用，但不該指望它治病，也不能只依靠服用保健品以至于忽略了健康的生活習(xí)慣。本報(bào)記者 郜陽(yáng)

此外，褪黑素作為一種“激素”，不當(dāng)使用也是有“副作用”的，如頭痛、困倦嗜睡、短暫的抑郁情緒等。因此，在購(gòu)買(mǎi)褪黑素產(chǎn)品時(shí)，一定要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的合格產(chǎn)品，并按照醫(yī)生的建議進(jìn)行服用。

褪黑素是人體內(nèi)一種調(diào)節(jié)睡眠的激素。大腦中褪黑激素的合成和釋放與一天中的時(shí)間有關(guān)，天黑時(shí)增加，天亮?xí)r減少，褪黑素的分泌也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。然而，褪黑素并非萬(wàn)能神藥，只對(duì)下面兩種情況的失眠有效：