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有科學(xué)家認(rèn)為，身處自然環(huán)境20分鐘左右能夠顯著降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇含量約10%，從而減輕壓力。同時，自然環(huán)境能夠舒緩前額葉皮質(zhì)，從而幫助其更好地恢復(fù)活力。

從身體到精神，年輕人正在到處尋找對抗“班味”的方式，如前段時間流行的“上班惡心穿搭”，以一種另類的方式與內(nèi)心的和解，再到如今興起的“公園20分鐘效應(yīng)”，這些新現(xiàn)象出現(xiàn)的背后，是年輕人尋找情緒價值的表達(dá)。

“公園20分鐘效應(yīng)”的流行是從今年春天開始的，最早起源于某雜志的一項(xiàng)研究。研究結(jié)果顯示，每天只需抽出短暫的時間來到戶外，無需任何運(yùn)動就可感受到放松，即使只是在公園或其他能接觸大自然的地方待上20分鐘，也能夠擁有更好的精神狀態(tài)。

“這塊草坪建成好多年了，最近突然火了，來躺的人越來越多。”上海市民陳女士在附近上班，她說，“躺草坪很愜意，不用花錢，什么事情都不用做，躺著發(fā)發(fā)呆就行了?！?/p>

業(yè)界人士表示，“公園20分鐘效應(yīng)”火爆的背后，一方面是免費(fèi)的快樂更具性價比。近年來，中國各地在推進(jìn)城市建設(shè)的進(jìn)程中，“口袋公園”等小而美的綠色空間逐漸增多，成為都市生活與自然生活的過渡帶。

這種全新的放松方式在社交平臺上被稱為“公園20分鐘效應(yīng)”，不少網(wǎng)友表示親測有效，“這是一場與地球的20分鐘約會。”“公園20分鐘治好了精神內(nèi)耗。”

“人就是活一個心態(tài)，要學(xué)會享受自己和地球的約會?！比粽摗肮珗@20分鐘效應(yīng)”是否會持續(xù)走紅，網(wǎng)友評論已給出了答案。(完)

“公園20分鐘效應(yīng)”的出圈并非毫無依據(jù)。對于身處都市快節(jié)奏生活中的人來說，20分鐘的碎片時間擠擠就能有。多位市民受訪時說，20分鐘逃離“方寸格子間”、告別“水泥森林”，時間再短一些可能來不及放松，再長一些又變得“奢侈”。

28手游平台官网中新網(wǎng)上海5月22日電(記者 范宇斌)工作日的“口袋公園”、草坪，最近成了許多年輕人的“快充站”。最近，上海徐匯區(qū)云錦路地鐵站附近一塊草坪走紅社交平臺，草坪上“長”滿了來“散散班味兒”的年輕人。

工作園區(qū)中的草坪、寫字樓旁的綠地、居民區(qū)周圍的綠道等，紛紛被年輕人“占領(lǐng)”。有網(wǎng)友還總結(jié)了“不結(jié)伴、不言語、不間斷”三原則，強(qiáng)調(diào)“一個人獨(dú)處才是重點(diǎn)”。

《2023年中國國土綠化狀況公報(bào)》顯示，2023年，中國新建和改造提升城市綠地3.4萬公頃，開工建設(shè)“口袋公園”4128個，建設(shè)綠道5325公里。

“最近工作太忙了，經(jīng)常加班，中午一定要補(bǔ)個覺?！碧刹萜何缧莸闹芟壬f，“躺草坪午休很接地氣，就是要注意穿合適的衣服，不然草坪有些扎皮膚?！?/p>

記者了解到，云錦路地鐵站附近這塊草坪是一處商圈的配套綠化，呈狹長形、階梯狀。工作日中午，草坪上躺了20多位正在午休的年輕人，大多是附近寫字樓的白領(lǐng)上班族。有的獨(dú)自躺著，有的和同事一起躺著，還有的在聊天，聊生活、聊美食，就是不聊工作。

“我從3月就開始躺了，還特地準(zhǔn)備了一塊防潮墊，只要天氣好，我每天中午都會來趟20分鐘，很放松?！鄙虾Ｊ忻裥僚勘硎?，“現(xiàn)在天氣逐漸炎熱，已經(jīng)不是人最多的時候了。4月是最舒服的時候，來晚了還找不到合適的位置。”