其次，飲食方面以清淡、易消化為主。多吃西瓜、梨、番茄等富含水分與維生素、礦物質(zhì)的果蔬。避免食用過于油膩或辛辣的食品。同時(shí)，每天保證至少8杯水的攝入，減少飲用含糖或咖啡因的飲料，這類飲料不僅不能有效補(bǔ)充水分，還會(huì)加速身體脫水。

根據(jù)我國氣象行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，日最高氣溫達(dá)到或超過35℃時(shí)可被稱作“高溫日”。日最高氣溫為給定時(shí)段內(nèi)氣溫的最高值，是前一日20:00至當(dāng)日20:00之間的氣溫最高值。如果連續(xù)出現(xiàn)3天以上的高溫天氣過程，則被稱為“高溫?zé)崂恕被颉案邷乜崾睢薄?/p>

預(yù)計(jì)今天白天，內(nèi)蒙古西部、新疆南疆盆地、寧夏北部、陜西、山西中南部、河北中南部、北京、天津、山東中西部、河南、安徽中北部、江蘇北部、湖北北部和西部等地有35℃以上高溫天氣，其中，新疆南疆盆地東部、陜西中北部、山西南部、河北中南部、北京東南部、天津西部、山東西部、河南、安徽北部、湖北西北部等地部分地區(qū)最高氣溫37～39℃，河北中部、山東西北部、河南中北部部分地區(qū)可達(dá)40～42℃。

中國氣象頻道氣象分析師信欣表示，在本輪北方高溫過程中，部分城市可能直接達(dá)到或已超過常年的6月高溫日數(shù)。如，北京或?qū)⒊霈F(xiàn)4天高溫日，常年6月高溫日數(shù)為3.9天；天津或?qū)⒂瓉?天高溫日，常年為3.7天；濟(jì)南或?yàn)?天高溫日，常年是5.7天。

本輪高溫天氣是北方地區(qū)今年以來影響范圍最廣、強(qiáng)度最強(qiáng)的高溫過程，河北、河南、山東等地，高溫持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、日最高氣溫有極端性。

28圈app官网进入據(jù)中央氣象臺(tái)6月12日消息，昨日，高溫繼續(xù)“炙烤”著北方大地，河北、北京中南部、天津、山西中南部、陜西中部、河南、山東、安徽北部及新疆沿天山一帶出現(xiàn)35～39℃高溫天氣，河北中南部、天津南部、河南北部及新疆吐魯番等局地40～43.4℃，出現(xiàn)40℃以上的高溫范圍較前一日有所擴(kuò)大，石家莊41.2℃成為今年繼?？诤蟮诙€(gè)突破40℃的省會(huì)城市。

首先，合理安排工作時(shí)間。盡量避免在正午至下午三點(diǎn)間進(jìn)行戶外作業(yè)，這是一天中氣溫最高的時(shí)段。務(wù)工人員應(yīng)科學(xué)安排時(shí)間，適當(dāng)午休，在保證睡眠與體力充足的前提下，進(jìn)行外出作業(yè)。

最后，特別關(guān)注老年人、兒童等群體的防暑工作。老年人、兒童等體質(zhì)較弱，對(duì)高溫的耐受力較差，有時(shí)也存在無法準(zhǔn)確表達(dá)自身不適的情況。因此，更容易受到高溫天氣的影響。此時(shí)，家人和監(jiān)護(hù)人應(yīng)特別關(guān)注他們的身體狀態(tài)，及時(shí)提供幫助，避免意外發(fā)生。

第三，服裝搭配要合理。多選擇棉質(zhì)、麻質(zhì)等天然材料的衣物，透氣且吸汗。此外，淺色衣物比深色衣物更能反射陽光，減少熱量吸收。外出時(shí)，可佩戴遮陽帽、太陽鏡、冰袖等配件，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。

中央氣象臺(tái)首席預(yù)報(bào)員符嬌蘭表示，近期華北、黃淮等地受高壓脊天氣系統(tǒng)控制，天空云量較少，在晴空輻射和下沉增溫的共同作用下，促進(jìn)了高溫發(fā)展。

氣象專家提醒，北方大范圍高溫還要持續(xù)，河北中南部、河南北部是高溫中心，今天40℃以上的強(qiáng)高溫范圍還會(huì)進(jìn)一步擴(kuò)大，公眾一定要注意防暑防曬，多補(bǔ)充水分。13日起，南方新一輪暴雨來襲，降雨區(qū)域和前期高度重疊，要警惕持續(xù)降雨可能引發(fā)的次生災(zāi)害。

數(shù)據(jù)顯示，今年春季我國平均氣溫為12.3℃，較常年同期偏高1.4℃，為1961年以來歷史同期最高。國家氣候中心預(yù)計(jì)，6月我國大部地區(qū)氣溫接近常年同期或偏高。華北、黃淮等地氣溫偏高，高溫日數(shù)較常年同期偏多，階段性高溫?zé)崂孙L(fēng)險(xiǎn)較高。

氣象監(jiān)測(cè)顯示，厄爾尼諾現(xiàn)象已接近尾聲，而拉尼娜現(xiàn)象即將出現(xiàn)。這是否會(huì)影響我國夏季氣溫？鄭志海表示，拉尼娜對(duì)全球和我國的氣溫影響有非常大的區(qū)域差異和季節(jié)差異，從目前來看，進(jìn)入拉尼娜狀態(tài)要到夏季后期，對(duì)今年夏季氣溫的影響相對(duì)不大。

“今年夏季，我國的高溫天氣出現(xiàn)相對(duì)較早，高溫天氣過程較多。”國家氣候中心首席預(yù)報(bào)員鄭志海表示，全球變暖的大背景和大氣環(huán)流的異常，是造成高溫天氣的直接影響因素。