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這是一款小說(shuō)改編游戲！

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①多種娛樂(lè)模式玩法

②全新團(tuán)隊(duì)競(jìng)技玩法

③一鍵組隊(duì) 好友開(kāi)黑

④公平競(jìng)技 綠色環(huán)境

⑤逼真場(chǎng)景 極致視聽(tīng)

第二是與他人共處。他人就是朋友、家人、寵物。從他人甚至寵物的身上，孩子能夠找到一點(diǎn)愛(ài)的感覺(jué)、被接納的感覺(jué)，找到理解和友誼，一塊兒開(kāi)心、大笑、流淚等。這些東西都能夠幫助大腦恢復(fù)。

以上是我們頭腦中五種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。如果一個(gè)孩子長(zhǎng)期沉迷于手機(jī)游戲或者社交軟件，他體內(nèi)皮質(zhì)醇和多巴胺的含量會(huì)提升，但是內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素和血清素都會(huì)降低。我們要學(xué)會(huì)跟孩子一塊兒合理地掌控手機(jī)。

針對(duì)兩歲以下的孩子，建議完全不使用任何科技類的產(chǎn)品。在孩子看手機(jī)的時(shí)候，父母可以在場(chǎng)；父母要能夠看到孩子所看的內(nèi)容，要跟孩子討論他所看的內(nèi)容，并且成為孩子的榜樣；在關(guān)手機(jī)的時(shí)候，或者約定好不看手機(jī)的時(shí)候，就堅(jiān)持不看。

我們要強(qiáng)調(diào)：父母要少插手，要給孩子自己去探索創(chuàng)造、開(kāi)發(fā)本能的空間。以下是我總結(jié)的六周六步法，希望可以讓孩子擺脫手機(jī)的掌控。

現(xiàn)在是手機(jī)時(shí)代，大家都在倡導(dǎo)一心多用：同時(shí)打開(kāi)好幾個(gè)頁(yè)面，同時(shí)做很多事，看視頻的時(shí)候還要發(fā)彈幕，我們都習(xí)慣了。很多年輕人一邊寫(xiě)著作業(yè)，一邊放著球賽，球賽視頻上還有彈幕，他們還一邊在聊天。又比如一邊寫(xiě)作業(yè)，一邊還戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)……把自己的身體割裂成很多個(gè)部分，讓它們一塊兒運(yùn)作，這種一心多用會(huì)讓我們非常疲勞。

第三類是游戲，不是指手機(jī)游戲，而是指爬山、蹦床、漂流等體育運(yùn)動(dòng)。讓孩子去玩，在玩的過(guò)程中，他的頭腦會(huì)得到恢復(fù)。同時(shí)，還有一點(diǎn)與消解壓力有關(guān)，就是要有正確的思維方式，因?yàn)槿说膲毫θQ于自己對(duì)外在世界的看法。除了休息、他人和游戲之外，我們還可以和孩子一塊兒讀一些書(shū)，幫助他建立正確的價(jià)值觀。

开元集团游戏网站據(jù)Common Sense Media發(fā)布的《2023年青少年智能手機(jī)使用報(bào)告》顯示，青少年不斷地在智能手機(jī)上接收和處理通知，超過(guò)一半的青少年每天收到237條或更多的通知。

那休息的方法呢？有的孩子嚴(yán)重到要休學(xué)，有的要休學(xué)一年或者半年，這很正常。一般來(lái)講，休學(xué)一年以后，假如父母沒(méi)有再施加過(guò)大的壓力，這個(gè)孩子基本就慢慢恢復(fù)了。最重要的是，要讓他對(duì)于自己的生活有掌控感，他能夠掌控自己的生活，他的頭腦就會(huì)恢復(fù)得很快。在恢復(fù)的時(shí)候，建議孩子學(xué)會(huì)深呼吸。

最后一種神經(jīng)遞質(zhì)是血清素，它讓我們頭腦清醒、冷靜、理智。當(dāng)我們?cè)谧鲆恍┯袆?chuàng)造力的事，或是不斷學(xué)習(xí)、不斷探索，做一些能帶來(lái)成長(zhǎng)的事情的時(shí)候，我們的頭腦就會(huì)分泌血清素。

美國(guó)權(quán)威雜志《兒科》上刊登的一篇科研文章表明，長(zhǎng)期使用手機(jī)等電子設(shè)備，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人（初學(xué)走路的孩子）的腦白質(zhì)異常，由此引發(fā)心理健康、行為以及神經(jīng)病學(xué)方面的問(wèn)題。

第四周：維持行動(dòng)。就是繼續(xù)鞏固之前的行動(dòng)，當(dāng)然過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)挑戰(zhàn)，這時(shí)候就需要關(guān)鍵對(duì)話，需要你能夠跟孩子溫和而堅(jiān)定地去討論這件事情，而不是在孩子犯了錯(cuò)以后說(shuō)：“我對(duì)你很失望，你不值得我珍惜?！边@種話除了傷人之外沒(méi)有任何作用。我們需要表示理解、同情，共情地跟孩子說(shuō)話，同時(shí)堅(jiān)定地告訴他接下來(lái)該怎么做，給他鼓氣、給他注入新的動(dòng)力。

交付以后，我們要觀察孩子的狀況。如果孩子真的出現(xiàn)了手機(jī)成癮的癥狀，我們要以一種冷靜與合作的態(tài)度與孩子交談，堅(jiān)定而富有同情心地幫助他改正不良習(xí)慣。在初期，父母越早介入，孩子越容易改變，同時(shí)可以學(xué)會(huì)尋求幫助，比如說(shuō)找專業(yè)人士、找心理醫(yī)生幫忙。

另外，需要訂立家庭公約，比如使用時(shí)間和禁止使用時(shí)間等等，剛開(kāi)始讓孩子明白，你需要知道他們所有的密碼，還會(huì)定時(shí)檢查他們的手機(jī)；他們?cè)娇毂憩F(xiàn)出在使用電子設(shè)備時(shí)的自律意識(shí)，就能越快獲得隱私與獨(dú)立。這是一個(gè)過(guò)渡的階段，我們不建議家長(zhǎng)長(zhǎng)期地監(jiān)控孩子的電腦和手機(jī)，但是在孩子剛剛獲得手機(jī)時(shí)，你就相當(dāng)于駕校的陪練一樣，需要陪他一段時(shí)間，這是交付手機(jī)之前應(yīng)該弄清楚的事情。

伴隨著科技產(chǎn)品使用而來(lái)的，是無(wú)數(shù)其他的可能性，其中包括網(wǎng)絡(luò)霸凌、睡眠不足、姿勢(shì)不良、頸肩背痛、長(zhǎng)期久坐、肥胖、孤獨(dú)、視力下降、焦慮、抑郁、身體障礙和成癮。所有這些問(wèn)題都在潛移默化地改變著孩子，摧毀他們想要溝通、獨(dú)立等基本生理驅(qū)動(dòng)力。

交付電子設(shè)備之前，父母需要做一些事，譬如和孩子討論這個(gè)設(shè)備是用來(lái)干什么的，為什么你需要一部手機(jī)，爸爸媽媽希望你用這部手機(jī)做什么，等等。

第一周：創(chuàng)建動(dòng)機(jī)，就是先跟孩子盤(pán)點(diǎn)一下，現(xiàn)在使用手機(jī)的程度是不是過(guò)分、是不是有點(diǎn)多。關(guān)于要不要改變達(dá)成一個(gè)共識(shí)，大家可以統(tǒng)計(jì)統(tǒng)計(jì)。

催產(chǎn)素受到愛(ài)的表達(dá)影響。當(dāng)我們和孩子擁抱、相互理解，一塊兒歡笑、一塊兒流淚的時(shí)候，他們體內(nèi)分泌的就是催產(chǎn)素，這代表著被愛(ài)。只有被愛(ài)、被接納、被理解，一個(gè)人才容易為自己做出改變。

最后總結(jié)下，想要讓孩子擺脫手機(jī)成癮，最重要的是你給他足夠的關(guān)愛(ài)，跟他建立足夠親密的聯(lián)系，同時(shí)把精力放在工具能夠給我們帶來(lái)什么創(chuàng)造上，而不是讓工具掌控我們的大腦，使我們成為別人的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品。

當(dāng)然，手機(jī)也帶來(lái)了一些好處，比如孩子如果用視頻跟父母、同齡人或者哥哥姐姐聊天，效果就很好，比過(guò)去單純打電話更好，因?yàn)槟隳軌蚩吹綄?duì)方的表情。同時(shí)，手機(jī)還有很多可以培養(yǎng)創(chuàng)造性的功能，比如我們可以在上面畫(huà)東西、創(chuàng)造一些設(shè)計(jì)等。它還帶來(lái)了一些教育性活動(dòng)，比如在手機(jī)上接受遠(yuǎn)程教育、聽(tīng)課等。同時(shí)，新技術(shù)還能培養(yǎng)想象力，就是讓孩子通過(guò)新的IT技術(shù)去提升想象力，實(shí)現(xiàn)很多想象。

成癮癥狀通常會(huì)有以下表現(xiàn)：一是渴望，這個(gè)大家都能理解，就是平時(shí)時(shí)常會(huì)提起要用手機(jī)；二是失控，即對(duì)電子游戲或網(wǎng)絡(luò)使用缺乏控制力；三是強(qiáng)迫性，即對(duì)電子游戲或網(wǎng)絡(luò)使用表現(xiàn)出的興趣，已經(jīng)超出了對(duì)日常生活中其他事物的興趣；四是不計(jì)后果，即盡管已經(jīng)出現(xiàn)了種種負(fù)面后果，如考試不及格、頸部疲勞、體重增加、睡眠不足等，孩子花費(fèi)在電子游戲和網(wǎng)絡(luò)使用上的時(shí)間仍然呈不斷延長(zhǎng)的勢(shì)頭。

第二周：準(zhǔn)備行動(dòng)，就是跟孩子一塊兒商量怎么改變、大概做一個(gè)什么樣的計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃一定要讓孩子加入進(jìn)來(lái)，要跟孩子一塊兒討論怎么做。

此外，對(duì)于脫癮癥狀要有預(yù)期。比如突然失去手機(jī)以后，孩子可能會(huì)急躁、憤怒、吃不下飯、睡不著覺(jué)，對(duì)此，父母要有預(yù)期；同時(shí)，尋找同伴的支持，就是要有很多跟他一起做這件事情的人，比如加入那種一塊兒戒網(wǎng)癮的小組等。

判斷是否給孩子玩手機(jī)的標(biāo)準(zhǔn)，要看孩子具不具備三項(xiàng)能力。一是情緒調(diào)節(jié)能力，即孩子是否可以溝通，能夠好好說(shuō)話；二是社交技能，如果孩子已經(jīng)可以和其他小朋友建立社交，手機(jī)就不會(huì)成為他的唯一社交方式。三是時(shí)間管理能力，要懂得掌握好時(shí)間，該學(xué)習(xí)的時(shí)候把握住學(xué)習(xí)時(shí)間，而不會(huì)因?yàn)橥媸謾C(jī)，就不去學(xué)習(xí)了。

其中，多巴胺能讓我們興奮，讓我們有獲得感、成就感。隨著學(xué)業(yè)及家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求越來(lái)越高，在日常的學(xué)習(xí)生活中，他們可能是沮喪的、痛苦的，是被人挑剔、被人嘮叨的，因而無(wú)法正常獲得多巴胺。于是，孩子會(huì)選擇通過(guò)打游戲、喝可樂(lè)、買(mǎi)鞋子等方式來(lái)滿足自己。

而皮質(zhì)醇則與壓力有關(guān)。當(dāng)我們承受了過(guò)大的壓力時(shí)，為了抗壓、打起精神來(lái)，我們就會(huì)分泌皮質(zhì)醇，來(lái)應(yīng)付艱難的工作。但是，如果身體長(zhǎng)期處在高壓之下，我們的皮質(zhì)醇就會(huì)過(guò)量，進(jìn)而引發(fā)一系列的生理變化，甚至影響到海馬體，導(dǎo)致記憶力變差。

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