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有科學(xué)家認(rèn)為,身處自然環(huán)境20分鐘左右能夠顯著降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇含量約10%,從而減輕壓力。同時(shí),自然環(huán)境能夠舒緩前額葉皮質(zhì),從而幫助其更好地恢復(fù)活力。
“我從3月就開始躺了,還特地準(zhǔn)備了一塊防潮墊,只要天氣好,我每天中午都會來趟20分鐘,很放松?!鄙虾J忻裥僚勘硎?,“現(xiàn)在天氣逐漸炎熱,已經(jīng)不是人最多的時(shí)候了。4月是最舒服的時(shí)候,來晚了還找不到合適的位置?!?/p>
“最近工作太忙了,經(jīng)常加班,中午一定要補(bǔ)個覺?!碧刹萜何缧莸闹芟壬f,“躺草坪午休很接地氣,就是要注意穿合適的衣服,不然草坪有些扎皮膚?!?/p>
“這塊草坪建成好多年了,最近突然火了,來躺的人越來越多?!鄙虾J忻耜惻吭诟浇习啵f,“躺草坪很愜意,不用花錢,什么事情都不用做,躺著發(fā)發(fā)呆就行了。”
這種全新的放松方式在社交平臺上被稱為“公園20分鐘效應(yīng)”,不少網(wǎng)友表示親測有效,“這是一場與地球的20分鐘約會?!薄肮珗@20分鐘治好了精神內(nèi)耗?!?/p>
從身體到精神,年輕人正在到處尋找對抗“班味”的方式,如前段時(shí)間流行的“上班惡心穿搭”,以一種另類的方式與內(nèi)心的和解,再到如今興起的“公園20分鐘效應(yīng)”,這些新現(xiàn)象出現(xiàn)的背后,是年輕人尋找情緒價(jià)值的表達(dá)。
業(yè)界人士表示,“公園20分鐘效應(yīng)”火爆的背后,一方面是免費(fèi)的快樂更具性價(jià)比。近年來,中國各地在推進(jìn)城市建設(shè)的進(jìn)程中,“口袋公園”等小而美的綠色空間逐漸增多,成為都市生活與自然生活的過渡帶。
《2023年中國國土綠化狀況公報(bào)》顯示,2023年,中國新建和改造提升城市綠地3.4萬公頃,開工建設(shè)“口袋公園”4128個,建設(shè)綠道5325公里。
工作園區(qū)中的草坪、寫字樓旁的綠地、居民區(qū)周圍的綠道等,紛紛被年輕人“占領(lǐng)”。有網(wǎng)友還總結(jié)了“不結(jié)伴、不言語、不間斷”三原則,強(qiáng)調(diào)“一個人獨(dú)處才是重點(diǎn)”。
“人就是活一個心態(tài),要學(xué)會享受自己和地球的約會。”若論“公園20分鐘效應(yīng)”是否會持續(xù)走紅,網(wǎng)友評論已給出了答案。(完)
“公園20分鐘效應(yīng)”的出圈并非毫無依據(jù)。對于身處都市快節(jié)奏生活中的人來說,20分鐘的碎片時(shí)間擠擠就能有。多位市民受訪時(shí)說,20分鐘逃離“方寸格子間”、告別“水泥森林”,時(shí)間再短一些可能來不及放松,再長一些又變得“奢侈”。
記者了解到,云錦路地鐵站附近這塊草坪是一處商圈的配套綠化,呈狹長形、階梯狀。工作日中午,草坪上躺了20多位正在午休的年輕人,大多是附近寫字樓的白領(lǐng)上班族。有的獨(dú)自躺著,有的和同事一起躺著,還有的在聊天,聊生活、聊美食,就是不聊工作。
一元手游平台电脑版中新網(wǎng)上海5月22日電(記者 范宇斌)工作日的“口袋公園”、草坪,最近成了許多年輕人的“快充站”。最近,上海徐匯區(qū)云錦路地鐵站附近一塊草坪走紅社交平臺,草坪上“長”滿了來“散散班味兒”的年輕人。
“公園20分鐘效應(yīng)”的流行是從今年春天開始的,最早起源于某雜志的一項(xiàng)研究。研究結(jié)果顯示,每天只需抽出短暫的時(shí)間來到戶外,無需任何運(yùn)動就可感受到放松,即使只是在公園或其他能接觸大自然的地方待上20分鐘,也能夠擁有更好的精神狀態(tài)。
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